内个,事情想必大家也知道了
昨天凌晨的世界杯,属于C罗!
这位33岁的葡萄牙头号球星,面对劲敌西班牙队,独中三元,以一己之力拯救了整个国家队,为球队拿下宝贵的一个积分,瞬间就炸翻了全世界的朋友圈!
我们先来回顾下C罗上演的帽子戏法,简直不能更帅!
开场第4分钟,C罗突入禁区左侧在纳乔防守下倒地,主裁判果断判罚点球,C罗亲自操刀主罚命中!
第44分钟,葡萄牙中场右路起长传,格德斯禁区弧顶得球后分给C罗,C罗起脚远射,德赫亚关键时刻黄油手,皮球滚入网窝。
第88分钟,葡萄牙获得禁区弧顶任意球机会,C罗主罚标志性轰门,皮球越过人墙急速下坠后飞入球门右侧,比分定格在3 : 3。
今晨的这场比赛让我们再一次见证了C罗身体里蕴藏的无穷力量!
其实在两个月前的欧冠1/4决赛中,正是C罗在最后时刻的绝杀才力保皇马进入四强,当时C罗还展示了他标志性的脱衣秀肌肉的动作,可谓霸气十足!
身高1米85的C罗,充满力量与速度,他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一,拥有闪电般的速度,弹跳力惊人。
而C罗此前接受《太阳报》采访时表示,“现在我的生理年龄是23岁,我还有很长时间可踢,我可以一直踢到41岁。我感觉很棒,很快乐,没什么可抱怨的。”
33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态,《太阳报》最后得出的结论是:C罗越活越年轻的秘诀就是---自律!
来看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。
而C罗的腿,就是性感的标杆……
古铜色的皮肤,结实饱满的肌肉
雕刻版的线条和暴怒的血管青筋
怪不得全世界女人都能看红脸!
作为世界最顶级的足球运动员
无论哪个角度看
C罗的大腿都是完美
从解剖学的角度看
C罗大腿前面的股四头肌
股外侧肌和股内侧肌的比例刚好
股直肌强壮有力
大腿后面的腘绳肌发达但不过度肥大
大腿内侧的内收肌群宽阔,肌肉短,肌腱长
完美的比例,才有了C罗强壮的大腿
低的令人发指的体脂率
当媒体在远距离拍摄他训练时
依旧能拍到清晰的腿部线条
估测他的体脂率只有8%左右
HD分离度的腿=超强肌肉+超低体脂……
尽管有着“超强肌肉腿”
但是丝毫不妨碍C罗“穿裤显瘦”
随便穿,都是模特身材
那些怕把腿练粗穿不了裤子的人
是不是啪啪打脸?
C罗的完美大腿
来源于高效的体能训练和刻苦的坚持
在刚刚崭露头角的时候
他的身材极差
此前他在球场上的唯一武器是速度
在经过刻苦体能训练改造后
他带着钢筋铁骨,变成球场上全方位的恶魔
C罗的训练包括
传统力量训练
有氧耐力训练
足球专项训练
功能性训练
增强式训练
……
除了传统的杠铃和哑铃
他的训练包含很多涉及神经-肌肉契合度的训练
例如阻力随时改变的弹力带训练
平衡球训练
平衡垫训练
滑片训练
绳梯训练
小编找了他训练的视频
你们来感受一下他训练的多样性……
加之C罗每天严格的饮食控制
高蛋白、高优质碳水,低油脂的食物
因此
尽管C罗的腿没有多粗
但是依旧能在短时间内爆发出极大的力量
时常能跳起高人大半个身位头球破门
对他来说简直轻而易举
尽管一般人很难练到C罗这么恐怖的腿
但是我们依旧可以通过训练练出完美的大腿
做生活中的举重机
床上的打桩机!
最后为小伙伴们推荐一套C罗金刚腿训练教程,想变猛男的就赶紧跟着炸起来吧!
杠铃颈后深蹲
每组8次,做五组
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腿举
每组12次,做五组
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哑铃弓步
每组20次,做四组
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哑铃罗马尼亚硬拉
每组15次,做四组
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坐姿腿屈伸
每组15~20次,做四组
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提踵(可负重)
每组20次,做四组
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想变猛男的就赶紧跟着炸起来吧!
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