首先呢当然是跟大家说一声元宵快乐,祝各位阖家幸福!
而今天中午因为父母也都不在身边,所以去女朋友家里吃了午饭,吃饭之前阿姨特意跟我说了,知道我健身,所以给我做了白切鸡跟西蓝花,整桌菜从烹调方式到口味上也都比较清淡,我能看出来显然是因为我的参与而做出了菜式上的调整。
这当然让我觉得很贴心,但我不禁又开始想,即使我已经跟叔叔阿姨吃了很多次的饭,也完全没什么忌口挑食的行为,为什么他们还是觉得我吃的东西就是跟一般人不一样呢?对于其他的健身爱好者而言,这样类似的体验我想也不会少见,那为什么健身饮食会被贴上这样的标签,这样又真的好吗?
之所以大众对健身饮食的认知是目前这个情况,原因很简单,因为不管是健身爱好者本身还是各种健身平台,很多人确实是这么做的,尤其很多媒体文章还会对健身人士的饮食做夸张化的处理,什么几个月不吃油盐只吃水煮啦,每天吃几十个鸡蛋几斤鸡胸肉啦之类,大众每天能接触到的相关信息就是这样的,他们很难对健身饮食有其他的理解。
但只要你有在健身饮食上做过一点的了解,甚至就只是看过几篇我写的跟饮食相关的文章,相信你就可以搞明白,能够帮助你取得健身成功的饮食方式其实有很多种,有非常多的选择,比如IIFYM,碳水循环,低碳饮食,生酮饮食..而不同的饮食体系下每天所安排的具体营养比例以及每顿吃的食物都会有所区别,但只要选择的方式适合你,你就能够从中取得进步。
即使吃的都是干净的食物,但如果你热量吃超标了那也没法减脂,而且只吃干净的食物也可能会影响一部分难以增重人士的增肌进程。所以关键是理解原则并根据个人情况调整,而不是一定要用特定的方式吃特定的食物。
在我看来,健身饮食是一种基于科学的多元化饮食,多吃真正的食物,多吃蔬菜,确保总热量摄入的均衡,不要过度抬高也不要过度贬低任一营养素,是否科学有理,是否能适应你个人,这些才是关键。
“吃的干净”有时候对于很多人而言,其实并不一定是为了健身的效果,包括不少较高水平也懂得健身饮食该怎么操作,它的内核到底是什么的训练者,也会更乐意去发布自己在减脂期不同以往的“特殊饮食”,去宣告自己进入一个新的状态,这是一种标榜自己与众不同的方式。你一定要吃的很“干净”,每天要在健身房把自己虐得不成人形,走路也要手撑开“隐背症”,这可能都是健身人群在旁人眼里不一样的地方,但我想说的是你真的不需要刻意去做些什么来标榜自己,因为你身边的人真的不会在乎你吃了什么,吃的有多干净,或者练得怎么样,这种不一样并不能给你带来什么附加值,他们只是会觉得你不一样,仅此而已。
而作为一个健身博主跟推广者,我更是一点都不希望普通人觉得我很不一样,在别人为了照顾我去选餐厅去选菜的时候,我很想说也能吃猪肉,能吃油脂,可以吃辣吃重口的东西,我也吃主食吃米饭,我不用拼命吃水煮蛋西蓝花,我们没有那么不一样,我只是在通过适合自己的方式把自己变得更好,而这样的一件事是谁都可以参与进来的。
如果健身人士跟普通人那么不一样,严格,必须干净,不愉快,如果这些词汇成为健身饮食的一个标签,那么它就会成为阻碍很多新手开始尝试健身的关卡,也会影响很多健身爱好者的饮食体验并进而使得他们更不容易坚持下去。
当然你要怎么去吃,要怎么标榜自己都是你个人的自由,但是我想说从大的角度来看,健身作为一项运动,如果想要壮大,其实并不是里面的不同体系在进行比较抢夺人群,而是作为一个整体在跟其他的运动,比如跑步羽毛球篮球足球(如果这些运动的门槛也很高,这些运动的爱好者从吃住行都让人觉得很不一样的话,还能发展的这么快吗?)以及其他的占据人们日常生活时间精力的活动在竞争,这项运动给大众的印象,健身被贴着什么样的标签,门槛多高,难不难,一定程度上就决定了有多少基数的人愿意去尝试它。
的确在大健康战略的指导下,我们国家在大力发展健康跟体育产业,但是不代表健身就是最终的答案,相信大家也一定希望家人朋友,希望能有更多的人开始健身,让它成为真正的主流运动,而尽可能把它的门槛降低,让它变得更“友好”会是关键的一步。
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