一句古话说得好:健身不练腿,迟早得阳痿
但是总有新手抱着:“阳痿就阳痿,我就不练腿”的思想
与练腿作斗争
健身的老手们都知道
练腿是健身最重要的环节之一
但是练腿是有代价的……
比如这位美女↓
先听听健身房老手们对于练完腿之后如何评价吧……
@ DIZZY·Z
和腿围82的子龙一起练腿,被虐到哭虐到生活不能自理,快快长吧我的小细腿!
@ 戈耳卫视
练腿日第二天,感觉走路像宋丹丹演的那个小品里的白云。
@ alextang888
说好了不练腿,但还是忍不住来了一发。
这下好了,生活已完全不能自理....
@ W伟剑____
练腿之前我告诉自己:稍微练练得了。
然而每次都弄得生活不能自理了....
@ 李世强strength
练腿日,地狱中体验快乐。
深蹲从140kg加到180kg,再从180kg降到100kg,共计12组,每组5次。5组跳远,5组纵跳,2组早安,3组平板支撑。
生活已不能自理!!!
@ 巴尔的魔力鸦
对于练腿,我有三个阶段:
12小时内生活不能自理,公交车上老奶奶给我让过座位;24小时之内双腿无法正常站立,暂时性丧失下半身生理功能;48小时之内无法直立行走,一碰就倒;小腿再推迟一天才能恢复。
我就想说那些没感觉的,接近上帝不是让他亲你,而是感受死亡。
@ Leehom小臭熊
知道你的蛙为什么这两天一直坐那不动么?
因为它前天刚练的腿,哈哈哈!
哐哐哐在健身房一顿怼完腿
还没有好好拉伸,或者发力过猛
第二天,愉快的事情就会发生……
比如:
震惊!肌肉猛男变僵尸竟是因而为它?!
又比如:
长期健身竟让他弯不下腰!手机里到底隐藏着什么秘密?
再比如,向上楼梯:
他撩起裤子每迈出一步,都走向巅峰!
曾经一秒蹦上的楼梯
如今看似珠穆朗玛……
下楼梯就简单多了:
直接滚下来就好……
早上起来穿袜子
每一次屈腿都要做极大的心理斗争
快速屈腿,然后是杀猪般的嚎叫……
开自动挡的车
但是要手动挡把腿抬进去……
但是我想问,你拿啥踩油门……
练完腿还是安心趴窝吧
宅在家,用最舒服的姿势躺着/趴着
别动腿就好……
小编剪了一个“练完腿的你”视频
你们感受下……
其实练完腿想要不那么酸?
正确的拉伸很重要!
以下是几种臀腿的拉伸
练完腿后每一种/每一侧坐20秒
你会感觉到酸痛感明显降低!
下背部拉伸
臀部拉伸
侧臀部拉伸
腹股沟拉伸
大腿后群+小腿拉伸
大腿前群/股四头肌拉伸
虽然悲催,但是嘛……
还是麻溜的赶紧滚去练腿吧!
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