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普通会员这是发现好身材的第125篇来稿
投稿作者
涛漠
大家好我叫涛漠，在健身一年结束的时候曾经投过一次稿。
（系统健身前的状态）
不知不觉第二年也已经结束进入第三年了，第一年健身的变化是最明显的，第二年已经不像第一年有太大的变化，但也在一点一点进步。
而且第二年继续在澳大利亚读第二个硕士学位的我参加了第一次比赛，是men's model组别，虽然没有取得名次，但比赛带给我的收获还是非常大的，尤其感觉到练的久越觉得自己有很多的缺点，越知道的多才越觉得自己知识还很不足。
这次比赛杯赛大概两个月，但其实回头看感觉犹豫自己体脂本来不高，一个月其实就差不多，饮食两个月基本就是每天五顿，早餐9点燕麦配蓝莓加4个蛋白，11点鸡胸肉糙米饭，12点锻炼。
下午2点回家吃一小盒菠萝然后第三顿继续鸡胸肉糙米饭，5点第四顿只有鸡胸肉，晚上9点最后一顿吃light protein，2个whole egg 6个蛋白，中间也有过开小灶，比如只加调料不加油食材健康的火锅，就不细讲了。
鸡胸肉我一般是喷油煎，一次做三天，然后放冰箱每顿吃就焖好米拿出来热一下，可以加一些爱吃的食材让鸡胸肉口感不要太柴。
然而到了比赛最后一周，鸡胸肉就只能变成水煮，饮食也变得更加严格，细化到水，盐的量，这里是我教练为我制定的最后一周的食谱，当然这是依据我个人状态制定的，每个人都不一样，但可以作为参考。
因为自己本来状态还不错，所以只做了一个小的碳循环，虽然只有一天的脱碳过程还是很痛苦，全天无精打采，非常疲惫，一站起来就会因为低血糖的头晕，然而训练也依旧不能中断
应该只有备过赛的人才能体会到这个过程的痛苦。比赛前三天开始涂tan，只有只能穿宽松的运动裤和睡衣活动，包括睡觉，身上一点水都不能沾不然会花。
训练方面，比赛倒数第3天锻炼要过一遍全身，倒数第2天停训，当天早上要喝一小杯黑咖啡和利尿剂脱水，除此之外不喝水，渴了也只能小口抿，比赛开始前2h充碳，rice cake蘸蜂蜜和花生酱，然后就是不停吃糖来让肌肉变得饱满。
虽然很久没吃过甜的东西，但这个东西真的不好吃，太齁了，吃完以后就开始轻重量不同的热身，俯卧撑，轻重量哑铃肱二和侧平举，皮筋挂在一个地方拉背，垫脚热身小腿，不停的循环直到上场。
因为我参加的是model组别随意穿的是沙滩裤而不是bodybuilding的三角裤，大腿也就不在考评范围之内。Posing都是从网上看视频提前一个月开始对着镜子不停的练，面对镜子时你可以通过用力和吐气找到自己肌肉最好看的样子。
但站上台没有人会提醒你哪里要再使点劲，腹部要把气吐得更干净，身体要再倾斜一点等等。
所以赛前要不停的练，记住自己每一个动作哪里要绷紧，什么时候要换气，来保证面朝裁判的那一面所有的肌肉都是收紧的，都在最好的状态。

两回合个人展示，接下来就是quarter turn comparison.
当四个角度都展示给裁判看完就等待评分了。每个人的posing都要尽力展示自己的强项，尽力避免自己的弱点。
备赛的过程显然是我经历过最痛苦的一段时间之一，肌肉的酸痛感和疼痛感，饥饿感，还有无止境的疲惫感充斥着每一天。
然而当音乐响起，站在台上把最好的一面展示出来时我告诉自己这一切都是值得的。即使没有拿到名次留下了遗憾，但这段经历以及所学习到的知识还是让我获益匪浅。
过去这一年里健身带给了我许多东西，其中最重要的两件事，第一件就是它让我认识到了许多的朋友，以及我的教练Jason，他教会了我太多太多东西。
他告诉我怎么去吃每一顿饭，帮我纠正训练中的每一个错误，提升每一个哪怕是很小的动作的细节，他帮我制定杯赛的训练饮食计划，调整每一个posing
教我怎么在舞台上表现的更好，甚至帮我涂油，是他鼓励我参加了这次比赛。而且他最近也在备赛，我也非常期待他比赛时的状态。也非常感谢James陪我处理比赛的很多事情，希望你们都能在健身方面越走越好。
第二件事就是认识了我的女朋友杨清亦，健身让每个人都变得优秀，也会让有同样爱好的人走到一起，感谢她在我健身方面给予的鼓励，监督和陪伴。
我想我正走在正确的道路上，享受着健身作为自己最大的一个爱好，每一天带给自己的快乐和改变，希望越来越多的人可以加入这个行列，改变自己的身体，更磨练自己的意志。
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