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普通会员最近有一位大哥“一秒秀腿”的视频火了
身形健美的大哥在家大秀美腿
轻轻一拍原本圆润的大腿瞬间肌肉爆炸！
这个肌肉分离度也是没谁了……
用力一抹
这硬度和清晰度满分！
很多人都知道
胸肌怎么摆姿势最大
肱二头肌怎么拗最粗
但是很少人能把腿部的控制练得如此炉火纯青
其实健美运动员秀美腿靠抖
健身达人训练完也会拉起裤字看看充血的大腿
在这个大家都练胸练背练肩练二头的时代
真正的大神其实都在玩命的练腿！
为什么？
因为男人行不行，就靠腿了！
练腿促进全身肌肉的生长
腿部训练不仅能主要刺激臀部和腿部的肌肉，同时还能刺激整个核心肌肉群。臀部和腿部的肌肉组成了全身60%以上的肌肉质量，加上核心肌群，深蹲、硬拉等大肌群训练能刺激全身接近80%的肌肉。
这种强度的刺激，能够在刺激肌肉的同时，让身体施放大量的生长激素、睾酮等荷尔蒙，促进全身肌肉的生长。
练腿超高效率燃脂减肥
大肌群腿部训练涉及全身80%的肌肉，这能够提高身体对脂肪的消耗需求。创造更大的能量缺口，让脂肪燃烧供能。肌肉质量的提高，也会提高身体燃烧脂肪的效率。研究显示，肌肉每增加一磅（0.45公斤），你每天会额外多消耗50-90大卡的热量。也就是说，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一满碗米饭而不长胖。
练腿能让男人重振雄风、减缓衰老。
人会衰老的一大原因就是激素水平随着年龄而减弱。腿部大肌群训练能够刺激身体改善身体的激素分布水平。在训练深蹲、硬拉的过程中，人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌会更加旺盛。而这个激素的主要功能有：1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。3、改善性功能，提高性欲。4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。
因此经常能看到健身朋友圈里的达人们各种花式秀腿
@ 王卓Muscle
身高185的我能练成现在的样子，真心不易！
@ 虞劲锋Jason
宝宝这腿，可还行？
@ 阿左俊
一场球踢下来，比蹲完腿还痛，扎心了！
@ 举铁的老虎
有时比颜值更重要的，是男人的那两（san）条腿....
@ 林de的
腹肌和腿，你选哪个？
@爱健美的焜
每次练完腿，就感觉自己有用不完的劲儿，你懂的！
看了那么多美腿
是不是也想把自己的腿虐起来？
来一发大强度虐腿训练吧！
走心走肾，更走量！
练完别太硬哦~
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