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普通会员几年最好看的贺岁片是哪一部？
估计绝大部分人都会选择《红海行动》！
荷尔蒙爆棚、主题激燃、场面宏大
看过的小伙伴都说看完太爽了！
一大票影迷二刷三刷甚至四刷
把票房刷到了22亿！
可谓是口碑和票房双爆炸！
剧中饰演“蛟龙突击队”副队长兼爆破手徐宏的杜江
硬朗帅气的脸庞加上挺拔坚韧的身姿
完全就是中国军人的标准形象
而杜江为了塑造在荧幕中的硬汉军人
在拍摄前经历了不为人知的“魔鬼21天”
在21天里通过超严格的饮食和运动
他的体脂率从14.6%降到了6%！
这效率，没谁了！
下面咱们就看看他这21天的变化
有多麽的惊人！
第一天
体重 71.3KG
体脂率 14.6%
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
体重 72.1KG
体脂率 13.3%
第七天
第八天
第九天
第十天
体重 72.5KG
体脂率 12.7%
第十一天
第十二天
第十三天
第十四天
第十五天
体重 73.1KG
体脂率 11.9%
第十六天
第十七天
肌肉线条已经愈发清晰
第十八天
第十九天
第二十天
第二十一天
体重 71KG
体脂率 6.2%
他的训练有多严苛？
一天两练，每次3小时
周末高强度有氧日，总计一周十三练
才让他的身材达到这样的水平
他的饮食有多严苛？
只有他的老婆霍思燕知道
霍思燕在朋友圈分享了杜江饮食的一个细节
看完让人震惊……
杜江在之前的采访中透露：
“那段时间我几乎告别了美味，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，无论去什么餐厅、会友、聚餐都“自带酒水”。”
“后来干脆用粉碎机打成糊状流食，减少下咽时的折磨，也方便携带。鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡，做好了。喝之前我想象成这是自制冰淇淋，这是辣眼睛的糜肉粥……一个月的时间，不敢有丝毫间断和破戒。这并不是追求所谓的魔鬼身材，而是为了从力量到协调性、柔韧性都能做到这样的条件反射。”
“为了在拍摄中对自己身体有足够的自信，达到随时准备好的体能状态。努力训练就是为了让自己的身体，可以成为导演安心和有信心向我提出更高级、更严格要求的武器，能够完成更极限的挑战，拍摄出更精彩的画面。为了在日后拍摄时没有替身、没有维亚、没有软垫从二楼跳向坦克时的那句—我可以。”
尽管和真正的“蛟龙”队员还有差距
但是杜江用他自己的努力让自己不辱使命
作为体能教练我深知极低体脂时还要保持体能的困难
而杜江做到了，并为我们展示了一名军人般的毅力
最后咱们再看看杜江的训练
体验一下他的转变到底有多燃！
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