榨干你身体多余脂肪，脱油就像脱衣服！【打卡001】

原标题：榨干你身体多余脂肪，脱油就像脱衣服！【打卡001】

1套高强度有氧运动(燃烧脂肪并且塑型全身肌肉),

适合在健身房或者户外完成

(需要垫高的木箱或者类似固体,跳绳,单杠).

1套动作分为3-5个循环,每个循环分为3个部分.

首先跳木箱(图23),

15-10次不休息去跳绳

30-40次不休息去做引体和俯卧撑

(尽力让俯卧撑更标准)

15-10个为1个循环,

做3-5个循环~

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（素材来源：欧陽忍Shorio）

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