春节就要来了!
中国的家庭过年期间喜欢大鱼大肉
造成了99%的人过年都会胖一圈的惨状
固然,过年期间属于特殊时期
家人好友团聚难免多吃
你要不吃还很可能被认为不够朋友
但是这不代表在过年期间
一定得胖!
既然过年免不了多吃
那么多动多消耗
是保持身材的最好方法
如何最大程度增加能量消耗?
没时间跑步、没时间去健身房?
没有问题
几个徒手动作就足以让你安心吃!
这里有21个让新陈代谢飙升的训练动作
在器械允许的范围内
选择7-8个动作,每个动作做20秒
中间休息15-20秒
(视频长度1分21秒)
做1-2轮
就能够给身体增加400-600大卡/天的额外消耗
400大卡≈两碗分量十足的米饭≈半份红烧肉
600大卡≈半次火锅≈一根轰炸大鱿鱼
做完再吃
就不会再有负罪感了~
如果想在春节增肌?没问题!
徒手训练走起!
45分钟徒手训练练出胸肌↓
(视频长度3分38秒)
30分钟腹肌训练打造6块腹肌↓
练起来,才能多吃!
春节假期别光顾着吃
不健身哦~
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