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时长6'41''

“野兽”罗尼拉扎尔的

腹肌训练，灵活多变的训练方法

全面多样的刺激

打造完美的腹肌和核心力量！

训练耗时20分钟左右

强度：大

专注：腹肌，核心肌群。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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责任编辑：

(来源：肌肉男训练营)

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