想练腹肌就想到卷腹举腿？还有更有效的它！

原标题：想练腹肌就想到卷腹举腿？还有更有效的它！

时长2'49''

想练腹肌满脑子都是卷腹举腿？

其实爬行也是练腹肌的好方法！

38种爬行动作

打造你的全方位核心肌肉

你值得拥有！

耗时：根据训练情况而定

强度：大

专注：腹肌、核心肌肉群。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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