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普通会员肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节，然而很多小伙伴却忽略了拉伸的重要性，这样不仅会让生硬的肌肉容易受伤，练后不拉伸还会加重肌肉的酸痛。
今天成Sir就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程，共10个动作，每个动作20次或坚持20秒，赶紧跟着get起来吧！
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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也可以侧身做
动作六
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动作七
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动作八
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动作十
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