简单几招瑜伽，帮你“掰直”X型腿和O型腿，变身长腿正妹

原标题：简单几招瑜伽，帮你“掰直”X型腿和O型腿，变身长腿正妹

一双美丽的大长腿是每个女生的梦想，很多女生拼命想让腿瘦下来好看些，其实，腿粗并不可怕，最后发现腿型不好看才是硬伤啊！

先天的长腿因素可能无法挽回了，但后天的腿型改善却可以为你加分。尤其是夏季，腿型不好，让人情何以堪！

怎样的腿才叫好看呢?小编介绍几个瑜伽体式，改进O型腿~~

1.下犬式开腿

A． 山式站立，左腿向前跨步，比肩宽2倍，同时脚尖向左转，挺直腰背。

B． 呼气，身体前屈，腿部挺直，切忌弯腿，腰部挺直。

C． 吸气，鼻尖贴腿部，两手撑地。脊柱伸展。

D． 手掌、手臂、肩部以及躯干形成一条直线的力臂。

E． 脚跟贴紧瑜伽垫，脚掌着地。

2.骑马式后弯

E． 身体呈四角支撑状，跪在垫子上，两个膝盖打开，与髋部同宽，做好准备姿势。

F． 把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。

G． 身体前倾，手指尖触地，胸骨上提，头顶向上顶送，帮助后背延伸，左腿贴在垫子上，保持放松。

H． 在这个姿势保持至少5次深呼吸，然后换一条腿，继续做这个体式。

4.哈努曼后弯

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