锻炼想要有效果？你的运动需要这样升级！

原标题：锻炼想要有效果？你的运动需要这样升级！

要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友

很多人都有着一颗运动的心

却硬是挤不出时间

所以今天，我就来教大家一些

在家运动也能达成理想效果的运动营养法则

针对胸肌的动作训练

十字支撑

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俯卧撑

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钻石俯卧撑

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蜘蛛俯卧撑

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左侧偏重俯卧撑

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右侧偏重俯卧撑

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深度俯卧撑

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跪姿半程俯卧撑

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针对腹肌+人鱼线动作训练

平板支撑

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仰卧肘触膝

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仰卧屈膝

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囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。 关注囚徒健身微信平台：qiutujs 回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划 （本文内容来源于网络 版权归原作者所有）返回搜狐，查看更多

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