.jpg)
普通会员越来越多的女生朋友
因为工作、家庭原因
没办法去到健身房锻炼
在家怎么练塑形最有效？
以下8个动作
每个动作4组x15次
你需要一副小哑铃来增加强度
每一次放慢速度感受肌肉的收缩
以臀部为重点，对整体有雕塑的效果
0102030405060708
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。 关注囚徒健身微信平台：qiutujs 回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划 （本文内容来源于网络 版权归原作者所有）返回搜狐，查看更多
责任编辑：
越来越多的女生朋友
因为工作、家庭原因
没办法去到健身房锻炼
在家怎么练塑形最有效？
以下8个动作
每个动作4组x15次
你需要一副小哑铃来增加强度
每一次放慢速度感受肌肉的收缩
以臀部为重点，对整体有雕塑的效果
0102030405060708
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。 关注囚徒健身微信平台：qiutujs 回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划 （本文内容来源于网络 版权归原作者所有）返回搜狐，查看更多
责任编辑：