全身肌肉拉伸图谱，让训练效果猛增！

原标题：全身肌肉拉伸图谱，让训练效果猛增！

在健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。

平常做拉伸真的有拉伸到相应的肌肉吗？快来看看下面这份完整的全身肌肉拉伸图谱吧，以后跟着这样拉伸就够了！

1. 腹肌拉伸

▼

2. 侧弓箭步拉伸大腿内侧

▼

3. 大腿后侧拉伸

▼

4. 弓步转体拉伸腰部

▼

5. 肱三头肌拉伸

▼

6. 股四头肌拉伸

▼

7. 肩绕环放松肩部

▼

8. 交腿伸展拉伸胯部

▼

9

拉伸腰腹部

▼

10. 站姿脚筋伸展

▼

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划（本文内容来源于网络 版权归原作者所有） 返回搜狐，查看更多

责任编辑：