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普通会员哈喽
大家好
我是你们的小粗腿囚妹儿
我们都知道健身圈里非常流行的一句话
“健身不练腿，迟早要阳wei”
调侃那些只练手臂不练大腿的人
大家都知道
骑自行车是一种非常需要腿部力量的运动
尤其是对于专业的竞技型运动员来说
一个有力的大腿直接决定了他在比赛中的爆发力和耐力
场地自行车就是在场地内进行的自行车运动
由于该项运动的自行车不配备有可变速的齿轮以及赛程较短
所以对运动员的腿部爆发力提出了很高的要求
他叫Robert
今年32岁
曾经获得过奥运冠军！
身高174cm，体重95kg
看到这里可能有很多囚友们不服气了
“逆天大腿”？
平时我们已经见过很多大腿肌肉发达的健身大神了
可别想糊弄我们
算了
先直接上图吧
Robert在采访时表示
自己的大腿维度在2012年就已经达到73cm
而2018年的现在更是飙到了76cm
真的是壮到不行不行！
堪称大腿界的一股龙卷风！
76cm什么概念？
囚妹儿的腰才71cm好嘛！！！
人家常说“胳膊拧不过大腿”
这倒好
我连腰都拧不过人家的大腿
话说我为什么要用腰去拧人家大腿
跟队友们站在一起比一比就知道
谁是队里的主力了！
不会是花架子吧？
为了让大家直观感受Robert大腿的力量
甚至有人为他设计了一个“腿力发电”的实验
通过踩动脚踏发电给烤面包机供电
实验的具体操作内容就是
找一个功率700w的烤面包机
然后将烤面包机和一个摩擦发电的装置连接在一起
值得说明的是，这个装置的阻力很大
需要很大的力量才能够带动
为了试验的顺利进行
Robert先进行了一个简单的热身
让现场公平作人员惊讶的是
经过准确的事前检测
Robert大腿在没有充血的时候
维度就已经达到了夸张的74cm
然后实验开始
Robert需要像往常训练一样在自行车上骑行
带动发电机发电给烤面包机供电
不过不同的是要面对比平时大几十倍的阻力
Robert在实验刚开始的一段时间内一直在加速
到达平稳速度时他的速度为50km/h
这时候供电的功率一直稳定在700w附近
而此时他的心率也达到了174
然后几乎就以这样的速度坚持了整整1分钟
面包就被烤熟了
刚好可以烤一次面包
于是看到这样的人肉发电机
大胆的网友又想到了
电脑、空调、冰箱、电磁炉、汽车、飞机
......
如果你想驱动一辆汽车
你需要180个Robert
如果你想驱动一辆飞机
那将需要43000个Robert
哈哈哈
有个这样的男朋友
感觉以后电费都省了
这还得让我们一起来了解一下Robert平时的训练方式
他曾通过骑车拉重卡行进的方式来进行阻力训练
而练习大腿肌肉的神级动作莫过于“负重深蹲”了
据说Robert的深蹲重量能达到巅峰的300公斤
Robert还会尝试楼梯向上跳级
这种动作对于刺激股四头肌再好不过了！
但这个动作有很大的危险性
千万不要轻易模仿哦
练腿后除了拉伸之外
Robert通常还会用冰块来给肌肉进行冷却以防止拉伤
可以说是很用心了
下面就为大家推荐5个经典的腿部肌肉轰炸动作
杠铃深蹲
每组12次，做四组
哑铃箭步蹲走
每边10次为一组，做三组
腿举
每组15次，做四组
坐姿腿屈伸
每组15次，做四组
俯卧腿弯举
每组15次，做四组
快一起操练起来吧
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