6大经典举铁增效技术，强力增肌！

原标题：6大经典举铁增效技术，强力增肌！

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加长离心收缩的时间

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NO.02

在顶峰收缩时维持2秒

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NO.03

加长每一次动作的时间

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NO.04

让小伙伴辅助

强迫次数训练

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NO.05

1又1/4Reps

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NO.06

局部动作训练次数

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