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普通会员拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让你整个upup，显得更加强壮、立体、有型！带来一套肌肉达人 Chad Hollmer 的增肌训练，将肩部与背部常见的 9 个动作进行合理安排做3组，每个动作6-10次。
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结合高效的超级组
让肌肉得到更全面的刺激！
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
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