大腿内侧肌肉群三种拉伸方式推荐。

原标题：大腿内侧肌肉群三种拉伸方式推荐。

拉伸的好处实在太多了：能有效的加速跑后恢复，放松肌肉，缓解消除肌肉、肌腱、韧带的紧张和疲累...

接下来给大家介绍几个经典的髋内收肌拉伸动作

动作一：跪姿屈髋

双手撑地，双膝跪地，然后髋部前后进行移动！把中心转移到髋关节上，去感受内收肌的伸展！

动作二：利用滑行

采用单腿跪姿，单腿像侧边打开，然后向侧边滑行，然后再屈髋往后坐。

动作三：利用杠铃片加阻

仰卧在地板上，双腿打开，利用杠铃片的阻力来帮助你打开髋关节。

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