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人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。所以说，水对人体的重要性不言而喻。
连续30天喝白开水，不喝其他的饮料，不改变饮食和锻炼习惯，一个月后你会有什么神奇的变化?
提升创造力和表现力
根据《人类神经科学家杂志》报道，当你连续30天都喝白开水，你的大脑反应会变得更快，更专注，更敏锐。因为大脑需要大量的氧气来工作，而水在其中起到了非常关键的作用。
你比同龄人老的更慢
喝水有助于减缓衰老过程，使你的皮肤保持充足的水分。它滋润你的皮肤，保持它健康，柔软，丰满，发光，年轻，和没有皱纹。它也有助于保持肌肉张力。
国外有个网友就做了个实验。她平时很喜欢喝饮料，在聚餐也只喝饮料。但随之而来的发胖问题也很让他困扰。于是她和同事打赌，看是否能30天坚持不喝饮料，虽然过程很艰难，但是最后的结果让她很满意。
30天后，她的肤质有所提升，脸蛋小了一圈，之前的肤色不匀、痘痘、黑眼圈、眼袋等问题都有所改善。
同样的例子还有一名英国女记者，每天喝水3升，4周后容貌变化非常明显。
你的免疫力得到加强
斯洛伐克的一句谚语说:“纯净水是世界上第一个，也是最重要的药物。”
水的作用是促进最佳身体机能更新的催化剂，支撑你的肝脏和肾脏功能，可以帮助清除血液中的有毒物质和废物等。充足的水分能增强你对肾结石和其他疾病的免疫力。
你有一颗更强健的心脏
水有助于心脏健康，它能通过降低血压来降低心脏病发作的风险。据说睡前一小时喝一杯水可以防止心脏病发作或中风，它能使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。
在《美国流行病学杂志》(American Journal of Epidemiology)发表的一项为期6年的研究中发现：每天饮用超过5杯水的人死于心脏病的几率比每天喝两杯水的人低41%。
你的骨骼会更健康
水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。
利于减掉多余脂肪
水能有效从各个器官中去除易受攻击的有害毒素和废物。让身体更干净，还有助于调节腹部脂肪。另外，水有抑制食欲的作用，在减少热量摄入的同时，还不会感到饥饿。
国外营养学会发言人Andrea N. Giancoli说：“定期饮用水能有助于你的体重管理。”
新陈代谢会增强
研究表明，不论你的饮食如何，每天喝水都能够促进人体新陈代谢，尤其是在早晨起床后，一口气喝下500ml的温水，能快速提高约24%的新陈代谢速度。
但请不要拼命喝水
过量喝水的坏处也有很多，切忌不要短时间内大量喝水，因为这可能会导致“水中毒”，对，水喝太多也中毒，单次喝水不要超过200ml。运动期间隔一会喝一次，多次小量补充。
一天到底喝多少水？
大多数人认为，一天喝8杯水有益健康， 但其实不一定每天要喝足8杯水，可以根据自己的体重来算，一般情况下是40毫升/千克体重。
比如你是60千克，那么计算公式就是：40毫升/千克体重 × 60千克 =2400毫升的饮水量，天热的时候因为汗液的挥发， 可以适当增加500毫升。
看起来，“多喝点水”这句话真的是最贴心的关怀了.....
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