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普通会员想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少。
今天就给大家带来14个最夯虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
每次训练从中挑选5个动作
每个动作20秒，做三组
赶紧虐起来吧
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