.jpg)
普通会员健身圈的大忌
就是盲目自信
做一些超出能力范围的事
特别是自由重量的训练
本身隐藏的危险是非常高的
看着就痛：史密斯架，是有一定保护措施的，两边都有安全栓，调整到你蹲下后，安全栓的高度可以抵住杠铃杆，这样就算负重大站不起来，只要蹲下去，安全栓就能替你抗住杠铃。
看着就痛：借助惯性来举起重量时，一定要控制力道，身体的稳定才是关键。
看着就痛：这种情况还好，因为过于高估自己的实力，连杠铃都抬不起来，杠铃片还掉落了，肌友们在训练的时候，杠铃片需要用夹子固定住。
看着就痛：这个动作，很可能导致他因为眼睛睁的太大，眼角都撕裂了，明显的不自量力。
看着就痛：推着100公斤的重量，只做1厘米幅度的卧推，属于既没有训练效果，还有很多隐藏危险。
看着就痛：还是一样的道理，杠铃两端需要用夹子固定杠铃片，万幸他没有因此受伤。
看着就痛：如果想尝试挑战大重量训练，身边一定要有一个队友来保护你，并且这个队友绝对不能是一个猪队友。
看着就痛：倒蹬这种训练，超过自身体重两倍以上，你就要千万小心了，有些人倒蹬自己4倍体重，就算有人保护，出现意外时，这些人根本控制不了这个重量。
看着就痛：这个重量深蹲，不做好防护，几乎相当于找死，正确的做法应该是利用安全栓，在你卸力的时候可以保护你。
看着就痛：这个是比较典型的过把瘾就死。
看着就痛：最致命的错误，两侧安全栓的高度太低，如果安全栓再高一点，他就不会受伤。
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）返回搜狐，查看更多
责任编辑：