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普通会员大家都知道，想要又圆又翘的屁屁
最好的运动就是深蹲
但深蹲真的不是普通的累
而且第二天你的屁股和大腿都会很疼
根据《Buzzfeed》报道
深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部
国外有一档健身挑战节目
斯宾塞、夏侬和布兰达决定每天做100次深蹲
持续30天，看看身体是否有明显的不同
第一天
由于斯宾塞每周都会去健身
所以他知道可以轻松的完成深蹲
于是他选择负重深蹲
第二天
斯宾塞和夏侬感到酸痛
布兰达稍微好一点
第四天
斯宾塞可以做超过100次的负重深蹲
而夏侬则每天超不过80个
第六天
布兰达注意到她的双腿看起来更强壮了
她的臀部正在收紧
开始有点翘了
斯宾塞也开始感觉到自己身体的变化
他已经开始对深蹲的挑战感到兴奋
而夏侬则是有时间就会开始做深蹲
她感觉自己更强壮了
在挑战结束的时候
布兰达对自己的力量感到惊讶
她看着镜子，非常喜欢自己的样貌：
我的腿看起来像一个健美运动员的手臂
一个月后
看看前后对比的照片就更明显了
斯宾塞的屁股更加紧实
布兰达的屁股明显翘了
当夏侬看到她的照片时
她完全注意到她的屁股比以前翘多了
看到这些照片是不是很激励呢？
问题来了：敢不敢和他们一样来一次30天的深蹲挑战？
如果你坚持下去
一定会看到结果
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