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普通会员减肥该做什么运动？
做什么运动最减脂？
跑步会瘦吗？
跳绳会瘦吗？
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这些问题在后台见过很多次
却不知该如何回答
首先对你的身体状况并不了解
不能随便推荐你做某种我认为好
但实际可能对你无益的运动
其次运动的坚持
要看每个人的爱好
只有做你喜欢的运动
才会让你有坚持下去的动力
单位时间内消耗热量最多的运动
往往也是最难坚持的
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看看下面这八种常见运动
在60分钟所能消耗的热量
喜欢哪种就开始做哪种吧
慢跑
655大卡
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骑车
184大卡
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游泳
1036大卡
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打网球
352大卡
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爬楼梯
480大卡
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仰卧起坐
432大卡
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跳绳
448大卡
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快走
555大卡
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除了以上这些特定的运动项目
生活中的一些行为
也同样有消耗热量的效果
没时间运动的你
在日常的活动里多动一动
也能消耗更多热量
逛街
110大卡
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开车
82大卡
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泡澡
168大卡
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打扫
228大卡
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