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普通会员跑步，是我们熟知的减脂方法
但很多人都讨厌它
因为累
那么问题来了
这是因为
经常进行有氧运动的人
可以让身体处于「舒适燃脂临界区」
NO.1 运动中有一个燃脂临界点
我们知道，高于 50% 最大心率的运动才是能有效消耗热量的运动，对于体重没过180的朋友们来说，还是少琢磨用什么散步、快走来减肥的招数。
那么，在有氧运动中，我们觉得累，往往不是肌肉酸或感觉没有力气，而是心跳太快、呼吸跟不上，嗓子难受——这种疲劳感，是「心肺疲劳感」。
所以，在我们疲劳和有效燃脂之间，就是我们的「舒适燃脂临界区」。心率约为最大心率的 50-60% ，能够长时间燃脂的运动都是保持在「舒适燃脂临界区」里的运动。
为什么你找不到「舒适燃脂临界区」？
这是因为我们有些人的心肺能力比较差，体重比较大，走路和跑步之间，会出现一个强度的断层：
比如快走时，心率只有 100 次／分钟（约最大心率的 45% ）；一旦我们跑起来，心率就达到了 160 次／分钟（约最大心率的 75% ），超过了运动疲劳的临界点，刚好让我们没有办法保持在「舒适燃脂临界区」里进行运动。
如何找到「舒适燃脂临界区」？
走跑交替！
跑步到感觉到疲劳的时候，开始走路，让心率恢复到舒适的状态，然后再次跑步，通过走路休息。这种方式最适合新手、心肺功能较弱或者体重较大的人使用，可以轻松地通过走跑消耗很多的热量。
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