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普通会员现在，可能你正舒服地瘫坐在椅子上打开了这篇推送。但你考虑过身体的感受吗？此刻，它正焦躁不安地数着倒计时，期待着你重新站起来带着它到处走走。
短时间坐一会确实能帮你从紧张的情绪中恢复过来，或在运动后恢复体力。但是，伏案、开车、玩手机、看电视…如今现代化的生活方式使我们坐着的时间远远大于活动的时间。
我们的身体并不是为了久坐而构建的，事实恰好相反：人类的身体是为了运动而生。
这可不是胡扯，从人类的身体构造中就能找到相关证据：
我们全身的关节和骨骼肌，让我们能够对抗地心引力站起来，并流畅地完成各种动作；
我们的血液需要身体活动才能合理循环；
身体活动的同时也会给神经细胞带来好处；
我们的皮肤是有弹性的，它会随着我们的动作而变化。
你身体的每一寸都准备好了并期待着你去多活动，但如果你偏偏不动，身体到底会发生什么呢？
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让我们先来看看脊椎部分。脊椎是一个长形的结构，骨骼和软骨交错其中，附着在骨骼上的关节、肌肉和韧带把它们紧紧地连接在一起。
弯背榻肩，这个最常见的不良坐姿给你的脊椎施加了不平均的压力。日积月累，它会磨损腰间盘，使一些关节和肌肉过度劳损，肌肉也紧绷着去迎合弯曲的背部。之前我们就说过，久坐时腰椎间盘受到的压力可以累积到100公斤！（相当于身上压了个岳云鹏）
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骨架周围的肌肉、神经和动静脉形成了人体的软组织层。
这种不良坐姿无时无刻不在向身体施加压力，这些精密的组织可以真实感受到这种冲击——当你久坐时，可曾有过四肢肿胀或肢体麻木的感觉？
这是因为在那些被挤压最厉害的部位，你的神经、动脉和血管慢慢堵塞，阻断了神经信号的传导，引起麻木； 并且这种堵塞减缓了肢体中血液流动的速度，使你四肢肿胀。
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同时，久坐也会导致蛋白脂肪酶（Lipoprotein Lipase ）暂时性失效，这是一种存在于毛细血管壁中降低血液中脂肪含量的特殊酵素。
当你坐着的时候，你的体内几乎不会像你活动时那样去分解脂肪。脂肪就会慢慢堆积，血管会慢慢被堵塞，最终导致很多心血管疾病。
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这种停滞和郁积对人的大脑又有什么影响呢？
相信大多数时候，你都是坐着思考问题，但长时间坐着却有可能让你的“头脑风暴”再也刮不起来。
驼背坐着的同时会缩小胸腔的空间，这意味着呼吸时肺部舒张没有足够的空间，暂时性限制了填充肺部的和滤进血液里的氧气容量，再加上血液流动减缓——但你的大脑恰恰需要这些东西去保持灵敏。
随着大脑活动减慢，你的注意力集中程度有很大的可能性会降低。
久坐危害那么大，为什么还有那么多人长坐不起呢？因为以上种种不良影响，在短期内并不会发生。（这就是传说中的“坐以待毙”了）
看到这里，如果你觉得再坐个一小时也没什么大不了的，不如再看看下面这组数据：
研究者发现，每年世界上过早死亡的案例中，不活动占据了9%的死因，总数超过500000人；
近期研究还发现，长期坐着与某些癌症和心脏病存在特殊的联系，并可能促成糖尿病，引起肾脏和肝脏的病变。
久坐，这个看起来短期并没有多大害处的习惯，实际上却严重影响着我们身体健康的方方面面。
你现在能做的其实非常简单：坐着的时候试着抬头挺胸，每隔半小时起来活动一下。
文章快看完了，现在起来走走活动一下吧。把走一走当作给身体的一个小奖赏，它日后一定会感激你的。
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