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普通会员你以为你吃了糖
其实是糖吃了你。
2017年10月，武汉的豆豆，才12岁，忽然左脚趾关节隐隐作痛。
最开始大人也没在意，以为是活动时不小心受了伤，可是第二天更加严重，豆豆疼痛难忍。家人赶紧带他去医院检查，检查结果让所有人都吓了一大跳：年纪这么小的豆豆，竟然患上了痛风！
后来医生才搞清楚了真相：原来，豆豆生活习惯非常糟糕，几乎从来不喝白开水，爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁，每天喝了一瓶又一瓶。
豆豆妈心想，果汁嘛，又不是碳酸饮料，感觉还挺健康的啊，就没有干涉。
但是果汁里面含糖量高啊，一杯果汁的含糖量就有20到40克。
《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，一天摄入糖类不能超过50g！
三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类严重超标。
于是，豆豆的痛风病就是这样喝出来的。
让很多人喜欢、上瘾的糖类，怎么就成了人的健康杀手了？
怎么就在无形中坑害了那么多人的健康了？
其实，已经有太多的证据摆在大家面前，只不过大家都选择性忽略了而已。
爱糖如命的人、无糖不欢的人，都对此视而不见。
根据世卫组织的调查，当前中国糖尿病的患病人数为1.29亿人，还有近5亿人处于糖尿病前期。
而世界上90%的糖尿病都属于2型糖尿病，主要是因为身体内糖分摄入过多，导致的超重引起的。
·摄入糖类过多，导致更多可怕的问题
近期，来自哈佛大学的研究人员发现，每天喝两杯含糖饮料的孕妇，相比那些怀孕期不喝含糖饮料的孕妇，她们的孩子在7岁至9岁时，患哮喘的风险要高出60%以上。
还有专家指出，甜食摄入过多，会在体内积累过多的乳酸，还会影响中枢神经系统，导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气，出现各种情绪异常，这被称为“甜食综合征”。
对于女性来说，爱吃甜食，由于霉菌喜欢在高糖环境中快速增长，也更容易患上霉菌性阴道炎。
可能有的人会觉得我在大惊小怪，在夸大其词，会反驳：“米饭就是碳水化合物啊，吃下去也会转化为糖，你说吃多了糖有害，那我们就不吃饭了呗！”
话是这样说，但问题不一样，饭吃多了会有饱腹感，吃饱了就不会再吃，但精制的糖类，是提纯过的，区区1g精糖就含有4000卡热量，很容易就吃过量了。
在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中隐藏着大量的糖类。
央视记者之前做过一个实验，从市场上买回来饮料，想搞清楚饮料里有多少“隐形糖”。
结果，让他们惊呆了：冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖；可乐和冰红茶都是熬制出3根棒棒糖；橙汁熬制出1根棒棒糖……
而每一根棒棒糖的糖含量就有15克。
科普作家张飞宇强调：“由于隐形糖的存在，我们在生活中随时随地陷入过量摄入糖的风险。”
图片来源于电影《闺蜜》
我们试想一下，一个人早上起来喝一杯鲜榨果汁，糖量得好几个水果凑一起那么多，这里至少就有20g糖；
白天排队买了一杯500ml奶茶，
据上海消费者权益保护委员会的抽查，
这些奶茶平均每杯含糖量有33g；
中午吃饭，点了加糖20g的鱼香肉丝；
晚上吃饭，点了加糖50g的九转大肠；
这还不算，公司吃下午茶，又吃了一堆甜点，估计又有20g左右的糖类摄入……
其他就忽略不计了，粗略算一下，这一天就摄入了多少糖呢？
加起来一共143g糖！！
而《中国居民膳食营养素摄入量》给的标准是多少呢？
一天不能超过50g！！足足就超了93g！！
超出的糖量，在那种跑步机上，调到高强度的条件下，猛烈跑半个小时才能消耗掉。
你说我一天没有这么大的运动量啊，那糖哪里去了，就变成你的体重了啊！
想起有个朋友嘉嘉，天天嚷着要减肥啊，平时努力节食，正餐吃得少，但就是减不下去，小腿、肚子上全是肥肉，厚厚一层油膘。
减肥减到最后，她完全放弃了，她说：“我这个体质喝凉水也长肉啊。”
后来我搞明白了，她哪里是喝凉水长的肉啊，天天排队买大杯甜得要命的奶茶喝，零食柜里各种高热量高糖类的食物，正餐她是吃得少，但这一天的各种隐性糖类的摄入，可一点也不少啊！！
这样恐怖的吃糖法，要是能减肥减下去，那简直是就是人间奇迹了。
糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！
但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。
要保持健康，你需要这么做：
·避免高糖食品、合理膳食
·保持合理运动
·每年都进行一次体检
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