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普通会员腰部真的是妹子的克星
每次穿紧身衣就怕两边的肉肉堆在一起
之前有一个小调查，就说
女性最不爱让别人碰的位置，除了私密处
就是腰部了
这是因为女性对于腰部是很敏感的
一旦有人去触碰就会下意识的躲避
尤其是对自己腰部不自信的女性更是这样
所以呢
这篇我就要来拯救大家啦！
瑜伽里有一个体式对于腰部的锻炼效果是很好的
想知道是哪个体式就继续往下看吧~
如何消除腰部脂肪？
▽
它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
山式站立
ღ
深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。
呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。
曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行； 右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
（背面图）
胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。
胸、臀、腿应在一条直线上。
伸展身体的每一个部分。
【辅助运动】
每个动作保持30秒，做5次-10次
动作1
动作2
动作3
动作很简单
希望你们能坚持下去！
每天都能做一遍
没有穿过露脐装的青春是不圆满的
现在开始练明年夏天秒变曼妙小蛮腰
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