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普通会员蹲 式
蹲一蹲就能够养生和减肥？这可不是在开玩笑。蹲一蹲期间进行的活动可增加心脏的供血量，进而保护心脏。蹲式是一个很简单的动作，几乎没有什么难度系数。但是想把它做好不容易。
注 意 点
蹲式对臀、腿肌肉刺激较大，膝盖不是很好的同学，在安全大情况下可以多练习，加大腿部上侧大股四头肌大力量，对膝盖有一定的保护。
对于蹲式，每天只需要做几次，就能很好地锻炼膝部关节，也能以此作为所有瑜伽蹲姿起始动作的预备姿势。
更多蹲式变体
靠墙深蹲
深蹲跳
瑜伽蹲式能够强身健体的原理
人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液；在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗。
这样锻炼还会使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就健康了。
双脚的血液循环顺畅，将促使全身的血液大循环亦处于良好状态，你就可以延缓衰老。如果下肢血液循环功能不佳，可影响人体各个器管的生理功能，导致各种疾病的发生。
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