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普通会员下面是一组利用哑铃的
瘦手臂动作
坚持下去，无袖小裙子总会属于你！
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NO.1 曲臂下推
NO.2 复合型肩部运动
NO.3 双臂侧平举旋转
NO.4 曲臂加冲拳
NO.5 曲臂加扭转
NO.6 俯身臂屈伸
NO.7 反向飞鸟
NO.8 曲臂停顿
每个动作重复1分钟，循环2-3组
在做完哑铃动作后
推荐30分钟的有氧运动
比如户外慢跑，效果会更好！
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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