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普通会员增肌减脂哪个更难？
当然增肌！
增肌是技术活
减脂是体力活
所以增肌是有很多讲究的
你不讲究
就是壮不了
跟大家分享增肌的最快三个时间
就这时候练！
1，晚上10点到凌晨2点之间
这时候干嘛？
你以为让你这个时候举铁吗？
疯了吧
你的肌肉也需要休息！
这个时候你唯一需要做的就是
好！好！睡！觉！
进入深度睡眠
睡着能长肌肉
你还不乐意
那你没救了
2，训练完之后的半个小时
黄金时期啊
在做完抗阻力训练后的半个小时
肌肉被严重的撕裂
肌肉非常需要蛋白质
而且体内糖分也比较少
因此在训练完之后的三到五分钟
需要快速补充蛋白质
那么只能通过喝蛋白粉来为身体摄入蛋白质
这是针对想通过蛋白粉辅助增肌的肌友
不打算补充蛋白粉的肌友跳过
选择或者不选择
都能长肌肉
想要快速增肌的
一定要利用好刚刚训练完的这个时间段
半小时以后
肌肉对蛋白质的需求欲望就会降低
3，就是早晨刚起床的时候
对于男性而言
早晨起来男性体内的雄性激素是最旺盛的时候
同时这个时间段也是合成肌肉最佳的时间段
起来喝一些牛奶吃鸡蛋
基本上增肌就不是问题了
所以一定要吃！早！餐！
还要好好吃
那么关于运动最好不要挑太晚
9点之前完成所有运动计划
最理想
今天就帮你们到这里
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