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普通会员“健身房器械训练
和吃蛋白粉练出来的
都是死肌肉”
“肌肉练那么大有什么用？
肯定打不过那谁谁......”
你肯定在各种地方见过类似言论
那我们今天就来讨论一下
练肌肉到底有什么用？
↓
@匿名用户
健身一个月，我的癌细胞指标下降了25%
@Oliver Xia
一天下雨穿了个人字拖，不小心踩滑，在身体降低的一瞬间，心想完了，这次要摔惨。
然而，身体自然的完成了一个单腿深蹲，稳稳地在最低的地方停住了，并没有摔倒。那一瞬间，我觉得健身真有用。
@Jeremy Deng
可以弥补脸丑啊，其他都是顺带的好处
@贵xian剩
第一次去健身的目的就是为了能更好的照顾我妈。
我妈生病前，我在学校是这样的
那时候高中毕业，我妈摔了一跤，颅内出血，做了开颅手术，一侧偏瘫，脱离危险期后做康复，天天要把我妈抱来抱去，一直一个人在医院照顾我妈，我妈那时候150多斤，我抽出她睡觉的时间去举铁。
在陪我妈在医院待了一年，后来就成这样了。
强壮有时候真的是用来保护和照顾自己最重要的人的。
@李艾蓝
直观感受是会比不健身的人拥有更强的体能，更大的力量，精力会更充沛，恢复力也变强了。
不单单是生理，心理上也会更自信，这种自信不只是来自于你发现自己更强壮了，周围的人也会敏感的给予你反馈，他们一眼就看得出你浑身散发的生命力和荷尔蒙。
@袁梓谦
前几天电梯门被卡住了，里面有个女孩子被卡住了头发（像死神来了里一样），我掰开了门。
力量级别的增加会让生活中有些以前完全不可能的事变成可能。
@迟老湿
朋友同事搬家，第一个想到的不是搬家公司，不是手机APP，而是我......
@云峰
读书能让你心平气和的跟傻逼讲道理，健身能让傻逼心平气和的听你讲道理！
@李博
我老婆挺温柔一个女人，和我在一起就变了。一次出门，为了占个车位也要和人吵，我想算了，下来劝劝她换个就是了。结果我一下车，对方眼镜男一踩油门跑了，我至今没搞懂为什么。
对了我187CM，臂围42CM，最爱动感单车、跑步，还有各种举铁，一周四次健身房.......
@仰望尾迹云
一身漂亮的肌肉，能给人自信和活力，这从心理健康的角度来说也是有好处的。
据说很多肢体残疾的人，通过健美训练找到了人生的意义和自信，所以我们也不能忽视肌肉的这方面功能。
@王休克
60岁的人，30岁的心脏
@柔王丸
练肌肉有什么用？那要看你有什么用，比如你打橄榄球或者打相扑比赛，肌肉提供了最大力量，爆发力，和冲撞体重至少三种功效。
@毒瘤
速七里面强森从这么高的地方摔下来只是骨折而已
@知乎用户
练肌肉除了形体好看，自摸都开心外，还有两个特别重要的原因：
1：保持健康；2：增强性吸引力。
@郭指导
我观察同龄人，尤其是男生，堕落都是从疏远了运动开始的。
特别是毕业后，忙于工作应酬和享乐，又不节制饮食，三五年后，当年清秀的少年一个个都变得脑满肠肥，臃肿不堪，满脸横肉，真是糟糕。
村上春树说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。深以为然。
@Kevin麸
就我自己来说，除了身形的变化，还有：
1：调整情绪能力增强，跟力量训练导致的内分泌平衡有关，整个人挺拔，呼吸顺畅，心情郁结的时候变少。
2：耐力增强，精力提升，工作和学习能保持同样的强度更久。
3：睡眠质量有所提高，遇事更有耐性和韧性。跟训练过程中不断挑战自己有关。
4：由于外形变化导致的外界反馈变化，更容易获得信任
5：多了一种爱好和交友渠道
6：被动形成较为良好的生活习惯
7：咳咳，大重量训练恢复期睾酮分泌增加，欲望会有点强，提供锻炼自控力的契机。
@齐广跃
第一，肌肉的围度增大带来的影响首先要肌肉内部的变化看，主要是肌肉耐力提高和肌肉力量提高；
第二，提高代谢率，预防肥胖；
第三，保护内脏器官；
第四，增强（保护）骨骼；
第五，保护神经；
第六，增强稳定性；
第七，提高体温调节能力，防止在环境温度突然变化引起的疾病产生；
第八，提高激素调节能力；
第九，增强心血管机能；
第十，免疫机能增强。
@何先森饭扫光
1、骨骼与关节
保持肌肉与力量对老年人生存质量与寿命意义重大，肌肉直接影响骨骼与关节健康。
一个缺乏锻炼的老人容易患各种腰椎颈椎病，严重时会压迫神经导致肢体瘫痪。即使没有那么严重，也会活动受限，活动时间的不适让他们更加不愿意运动，肌肉进一步萎缩，力量下降。
这种恶性循环最坏的结果就是导致丧失活动能力。一旦丧失活动能力，生存质量严重下降，各种生理心理问题会随之而来，影响寿命。
2、基础代谢提高基础代谢率，传说中不容易吃胖的体质。
3、血糖
肌肉贮存短期能源，肌肉多意味着有更好的能源缓冲，有利于血糖稳定。
4、静脉血回流
肌肉的收缩对循环系统意义重大，其中小腿肌肉能有效促进静脉血回流，被称作『第二心脏』。
下肢血液长期循环不畅、静脉回流受阻的话，会形成血凝块，这玩意在血管中聚集就会逐渐形成栓塞。一旦在心脏里聚集，就会导致心脏停搏、猝死。
内容整理自知乎
练肌肉除了给予我们外形上的改变
最重要的是为了健康
与其纠结有没有用，不如即刻开始
亲身享受健身带来的乐趣
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