.jpg)
普通会员这里是健身大咖说，我是主编Alisha。
今天是母亲节，怎么带咱妈过的？
还有，怎么带孩儿ta妈过的？
送花？送礼物？节日趴？电话问候...
祝所有的母亲节日快乐，身体健康。
接下来先讲干货，重点说说：
如何罩住咱妈的身体健康？
我们真的对她们的健康操心太少了...
妈妈们见证咱们前半生的幸福，
咱们罩住妈妈们后半生的健康！
其实只需要花一点点心思。
同时文末还分享了，
健身辣妈Seomin的故事，
她说：妈妈越自信，宝宝就越自信！
没有什么像当了妈后如此坚强，
哪怕需要付出很多很多的努力，
我都能承受所有压力，爱我的孩子！
维他狗营养团队授权发布
1
这2个地方疼，别忽视
①牙疼
俗话说，
牙疼不是病，疼起来真要命。
对于平日节俭的妈妈来说，
牙疼忍一忍就过去了，
再严重点，去买点消炎、
降火的药吃一吃，
一般不会去看牙医。
殊不知，
牙疼的一个重要原因，
可能是牙周炎。
据牙科医生介绍，
常常遇见老年人因为牙齿：
松动、疼痛、咀嚼无力前来就诊，
通常已经发展成牙周炎中晚期。
因为他们对于口腔卫生没有太多认知，比如临睡前不刷牙、刷牙方式不正确、活了大半辈子，都没有去医院洗过牙等等。
如果得了牙周炎，不及时就诊，
很可能最后演变成逆行性①牙髓炎。
注①：逆行性指的是可痊愈的。只要牙周炎好了，逆行性牙髓炎就好了
▼
除此之外，
像牙齿松动、牙龈出血，
都可能是牙周炎。一旦牙齿松动，
使咀嚼食物的功用下降，
会加重胃肠负担、营养吸收不好。
建议大家，
每年带老妈去做一次口腔检查，
早发现问题，早治疗。
②经常性的头痛
晚上帮儿子带孙子没睡好，
累得头痛！
女儿一把年纪了还没找到对象，
急得头痛！
老爸又坐在沙发上搓了一地的脚皮，
气到头痛！
▼
对于妈妈们来说，
头痛再常见不过了，
她们以为这没什么，
“多喝热水，休息一下”就好了。
其实这样的想法大错特错！
因为，这很有可能是高血脂引起的。
我们都知道，
大脑需要依靠血液中，
携带的氧气来维持正常运作。
然而，高血脂会使血液黏稠，
血管硬化，内壁变窄，
从而到达大脑的氧变少，
它当然抗议了！
▼
可能有小伙伴要问了：
我的妈妈非常瘦，
应该不会得高血脂吧？
这跟瘦没关系，有时候，
高血脂还专挑瘦子下手！
所以，如果妈妈经常头痛，
最好带她去医院抽血检测一下。
血压、血糖可以在家自行检测，
高血脂检测必须去医院才行。
所以这进一步说明了，
还有很多中老年人，
并不知道自己有高血脂。
要知道，
如果不及时治疗的话，
可能会引起中风、脑溢血等，
后果不堪设想！
2
这2个信号很危险
①身上长包块
这里所说的包块，
可不是被蚊子咬了，磕了碰了，
而是：
- 莫名其妙长出来的
- 不痛不痒
- 活动性不好
尤其是以下特定部位：
▼
一旦发现，应尽早就诊。
②吃饭or说话老咬舌头
▼
如果每隔3-4天就咬到舌头，
可能有问题了。
在医学上解释这个现象，
可能是脑神经受压迫，
使舌头不能灵活运动。
嗯，说白了，
其实就是某根血管被堵了，
或者某处神经失灵了......
如果不及时就医，
很可能会中风，
所以一定要引起重视。
3
这3个错误别再犯
①憋尿
退休后，
妈妈们都爱和亲友切磋一下，
我国几千年的国粹——麻将。
而这期间，
就免不了一时激动懒得上厕所，
因为按照牌桌上的习俗，
如果在打牌中途去解手，
会冲掉手气，要输钱的：
▼
你知道吗？
尿在排出废物之余，
还有杀菌的功能，
因为它可以冲走尿道里的细菌。
▼
如果憋尿了，就会放大招，
导致膀胱炎等尿路感染，
严重的话还会影响肾脏功能、
增大患膀胱癌的可能性。
我好像也经常憋尿，
那请问，憋多久才算憋尿？
噗嗤~只要有尿不去排，
就算憋尿……
别这么多废话，快给我去尿！
②柚子与降压药同吃
柚子含有生物活性成分，
（特殊的酶CYP-3A4），
与常见的地平类降压药同时吃，
会不同程度升高其血药浓度。
这等于加大了药量，
使血压骤降，
引起头晕、恶心，
增加药物的毒副作用。
▼
所以，
建议服用降压药前后6个小时内，
千万不要吃柚子。
③煎炸油再加热食用
妈妈们都非常节省，
炸鱼、炸花生后的油，
通常会再用来炒菜。
殊不知，
煎炸剩下的油含有大量杂质：
食物残渣，水分，高温氧化裂解产生的脂肪酸和醛酮类物质。
如果倒回油壶，
这些杂质会加速油的氧化酸败，
缩短保质期，还会增加致癌风险。
同理，外面买的那种煎炸食物，
如果油是反复利用的话，
也会增加致癌风险~
吓得你赶紧扔掉了手中的炸鸡。
好了，收！正确的做法应该是：
- 马上倒在辣椒粉上，做油泼辣子
- 先装在碗里，盖住，做饼时，揉进面团里
- 焯菜或做汤
4
这2样东西少吃
①咸味的食物
保持频率，最多一周吃1次。
▼
②糖
糖会增加龋齿和肥胖的发病风险，
而肥胖往往也会导致各种慢性疾病。
老年人是糖尿病的高发人群，
虽然糖尿病不是因为吃糖直接导致，
但是增加了其风险。
注意，这里的糖是指添加糖。
▼
水果等食物中本身含有的糖不算。
那么问题来了：
糖究竟怎么吃才算健康？
狗狗推荐每天吃糖不超过25g，
大约相当于普通白瓷勺2勺。
与其让妈妈陪你摆拍，
半天P图晒朋友圈，
不如留点时间给妈妈讲讲健康，
关心关心家里妈妈的生活！
1. 请买这些东西给她们
很多小伙伴都在问，
母亲节应该买什么保健品给她，
我比较推荐深海鱼油护心脑，
维骨力保护关节骨骼健康，
葡萄籽抗氧化，抵抗衰老。
最经济实惠的还是食补~
▼
另外还推荐大家，
多买全谷物作为主食搭配！
全谷物纤维含量高，
加工程度极低，
有助控制餐后血糖，预防便秘等。
全世界的营养专家都在提倡吃它。
2017年5月全民营养周，
中国营养学会公布了：
十大中国好谷物，
赶紧替咱妈收藏一下
▼
2. 帮她们清理冰箱
妈妈们喜欢把很多食物，
都往冰箱里储存，以为是安全的，
殊不知冰箱并不是保险箱。
另外，妈妈们买了食物后，
很少会去看保质期，
有的东西过期了还在吃，
请抽空帮她们清理清理。
记住，偷偷的扔掉，
不然她又该心痛了。
3. 家中必备的小药箱
其实每个人家中都有小药箱，
但今天这个药箱是，
特别为妈妈们准备的，看好了！
▼
Ps：并不建议准备感冒药，
因为感冒药往往是一些抗生素，
可以准备一些缓解鼻塞的喷雾剂。
4. 带她去体检
体检并不是等身体不舒服了再去，
而是需要每年做一次体检。
妈妈们通常舍不得这个钱，
但做儿女的我们不能马虎。
做体检能及早发现，
各种问题和疾病征兆，
早发现早干预早治疗。
今天花钱做体检，明天不用养医生。
洋洋洒洒几大千字说完了，
最后还要说一句：
常回家看看，陪她吃饭。
这是有科学依据的。
据英国《每日邮报》报道，
儿女一周在家吃晚餐5-7次的参考组，
比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，
老年人患糖尿病的几率降低15%。
我们不仅要做妈妈的小棉袄，
还要做她的防弹衣，
把她宠溺上天，幸福力max！
上天会馈赠有心人！
总结：
一. 这2个地方疼别忽视
1. 牙疼：可能是牙周炎引起的，除此之外还有牙齿出血、松动
2. 头痛：可能是高血脂引起的
二. 这2个信号很危险
1. 身上长包块，不痛的比痛的更危险，出现在某些特定部位（如胸部、腹部、头颈部等）要更加警惕
2. 老咬舌头是中风迹象
三. 这3个错误不要犯
1. 憋尿
2. 煎炸的油再加热食用
3. 柚子不能与降压药同吃
四. 这2种食物要少吃
1. 咸味重的食物
2. 添加糖，每天最好不超过25g
五、4个正确的母亲节打开方式
1. 买这些食物：水果、坚果、酸奶、全谷物
2. 帮她们清理冰箱和家里过期的食物
3. 准备基础药物及医疗器械
4. 带她去体检
参考文献
[1] 周颖, 李沛军, 肖亚庆, 等. 关于加工肉制品归属 “1 类致癌物” 的刍议[J]. 肉类研究, 2015, 29(12): 35-40.
[2] 关巍, 宫丽丽. 柚子和很多药是 “死对头”[J]. 自我保健, 2014 (8): 53-53.
[3] 冉君. 居家常备药种类及收藏方法[J]. 肝博士, 2012 (2): 51-51.
[4] 中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社,2016.
维他狗营养家
团队由国家二级营养师，食品科学硕士，执业药师等组成，文章入围2017食品药品科普评选，获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖，被人民日报、科普中国网等200+个平台转载。
Alisha重要分享：
除了关爱老妈妈们，
也要更加呵护年轻的妈妈们！
一周前做了一次健身辣妈的征集，
其中教练读者Seomin的故事特别感人！
文末整理给大家，一起来看看。
妈妈，是孩子自信的榜样
大家好，我是大咖说读者Seomin。
今天我想分享自己健身的故事，因为通过健身我给了孩子一个自信的妈妈，同时也成为了一枚带给无数像我这样妈妈改变的健康使者，现在的我正在尽我所能成为孩子最好的榜样！
29岁做了妈妈，儿子出生时有点缺氧，至今生长发育都比同龄孩子慢一些，另外儿子说话很晚，2岁多的时候才说话，我特别担心他长大后会不自信，所以从生下他那天我就知道自己要做一个很努力很努力付出的妈妈。
记录下儿子的每一天成长
妈妈越自信，宝宝就越自信！
生完孩子我最大的不自信就是身材，因为那时候体重高达150斤，并非让所有的妈妈都产后第一时间减肥，但是我们要把身体恢复放在陪孩子长大的规划里面，因为孩子越来越懂事，他们分得清我们和其他小朋友妈妈们的不同！
我和老公决定健身，是听了这句话：
开家长会，孩子们会评论哪个妈妈最漂亮，哪个爸爸最帅？
我们都是很普通的父母，竭尽一生都很难在财富金钱、社会地位给孩子最好的保障，同时我也认为这两者并非最最重要的。好的爸爸妈妈首先要务实，要知道自己的最大优势！
刚刚产后出月子的我
儿子一周岁，给儿子的漂亮妈妈
给孩子自信，以身作则做孩子的榜样，
我和他爸爸都可以做得很好！
从最开始的摸索，各种学习给自己制定严格的训练计划、饮食计划，天天视频跳着HIIT，确实瘦了，但是这中间因为缺乏专业知识，盲目控油一度让我生理紊乱。
而这也恰恰是我踏入健身行业的一个机会，是的，那个一心想给儿子自信的妈妈终成了一位健身教练！现在我处在健身管理层，看着儿子一天天长大，我也用实际行动给他最好的爱❤️，为母则刚，美丽自信！
健身大赛获奖：左一蓝色衣服
最后，用自己的故事给年轻妈妈们三点建议：
1-不管贫穷还是富有，管理好健康和身材，你才能给孩子最好的；
2-最好的家教是爸爸爱妈妈，两个人都要参与孩子的成长；
3-产后健身请寻求专业指导，不仅成就你的一份自信美丽，或许还能给你带来崭新的职业发展！
说得真好！返回搜狐，查看更多
责任编辑：