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普通会员这里是健身大咖说，我是主编Alisha。
也是恋练汇健身平台培训导师。
恋练汇教练店主服务理念：
用私教课+专业答疑+产品推荐，
来高效解决健身客户问题，
把我们专业价值发挥到最大，
让我们和其他教练不一样、优势倍增、
用差异化服务领先同行，让客户满意！
在这个过程中，
首先是让客户尽快见到效果，
其次是更好地坚持下去，
最后是对我们教练进行口碑好评。
如何在第一时间用全面、多样化的，
健身解决方案高效化解会员遇到的难点？
今天艾丽莎就公开共享少量方案！
涉及“脂肪肚”、“脂肪腿”、“翘臀”、
“减脂不减胸”、“易瘦体质养成”...
1
攻克脂肪腿，大胆秀美腿
夏天来了，晒腿的季节，走在大街上人群中，那些腿部皮肤健康光滑、脂肪适中、线条紧致的美腿总能引人注目欣赏，当然一些大象腿也能“博人眼球”。
你真的想挥舞着大象腿，在今年的夏天招摇么？其实没有天生的脂肪腿，只有被惰性耽误的美腿，三步曲给你自信，大胆秀出美腿！
自测辨别：你是不是“脂肪腿”？
1.腿部自然放松时有明显的赘肉；
2.尝试肌肉发力收紧时，仍然松软松弛；
3.因脂肪过度生长，在皮肤上形成明显的橘皮组织、生长纹。
探明真相：了解“脂肪腿”形成原因
1.经常处于坐的状态，运动少热量容易在下肢堆积；
2.腿部循环代谢差，即使做了运动也很难瘦下来；
3.忽视腿部皮肤的营养护理，其实健康的皮肤如同脸部一样需要养护。
解决方案：爆汗燃脂瘦腿组合
攻克脂肪腿，我们不仅要运动起来，还要提升运动减脂的效率，燃烧多余的脂肪还原自然的线条，同时滋养腿部皮肤，由内而外的瘦腿美腿，保持腿部健康。
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2
翘臀尚未练成，腿却越来越粗
越来越多的女生重视臀部训练，走进力量区开始练臀，明明练臀的频率那么高、重量也越来越大，可怎么就没有翘臀还粗了腿呢？
那是因为对于大多数女生来说，传统的训练方法稍不注意就是弯路，吃力费劲还很难练到臀部肌肉，那肯定练不成翘臀，所以必须要掌握适合自己、轻松高效的方法，便于坚持和看到效果！
自测辨别：以下“练臀陷阱”你中了几个？
1. 臀还是那么塌陷扁平，可腿越来越粗、肌肉发达；
2. 日常练臀的动作感觉都没练到臀部肌肉，其他部位都比臀部累；
3. 练臀的动作总是那几个，很单一进步很难；
4.很不幸，以上都中了！
探明真相：掌握翘臀大长腿的训练秘籍
1. 减少臀部、腿部的多余脂肪，同时保养臀腿皮肤，光滑健康无纹。
2.尽可能让练臀动作保真，精准地刺激、训练到臀部肌肉，提高臀线；
3.臀部肌肉呈立体形态，别指望几个动作练成翘臀，针对性解决不同角度的臀部问题，你需要掌握多样化的训练动作方法。
解决方案：恋练汇提臀瘦腿组合
虽然臀腿不分家，但这样练保你臀更翘腿更瘦！
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3
运动少如何摆脱“大肚子”？
不管男生女生，腰围夸张都不仅影响身材气质美感，还严重危害健康。那对于我们很多人来说都想保持健康的腰围、没有大肚子。
运动固然是减脂的好方式之一，但不是唯一方式，对于工作忙碌还要兼顾家庭的你来说，这样做不运动也能拥有小蛮腰！
探明真相：找出“大肚子”的形成症结
1.腰腹核心力量差，很难收腹久而久之脂肪松弛；
2.食量大，热量摄入过多，脂肪堆积；
3.体态问题，如肋骨外翻、骨盆前倾导致的“大肚子”；
4.很不幸，以上都有！
自测辨别：你的“大肚子”拯救成功率
1.核心力量差，运动少——佩戴塑腰，拯救成功率95%
2.脂肪松弛，腹部赘肉——瘦腹霜+佩戴塑腰，拯救成功率99%
3.食量大，热量过剩，脂肪堆积——佩戴塑腰+瘦腹霜，拯救成功率100%
4.肋骨外翻等体态问题——佩戴塑腰，拯救成功率90%
解决方案：使用紧致纤腰组合
收腹、燃脂、控体、塑形，不运动两周腰围瘦一码！
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4
减脂不减胸，打造S型身材
没有哪个女生愿意一场减肥下来，胸部缩水下垂！更可气的是，胸都快没了，手臂还那么粗、背还那么厚、腰上还那么多肉，S型身材遥遥无期…究竟问题出在哪里呢？
探明真相：为何该瘦的没瘦，不该瘦的没了？
1.脂肪的生长和消除，有着自己的规律，一般情况下遵循向心原则，从四肢到肚脐 脂肪依次增多，运动减脂速度也依次加快，所以胸部脂肪离肚脐很近，运动后的确瘦得快；
2.同上述规律，我们手臂、背上的脂肪本身就比较难减，想取得好的减脂效果就要加快这些部分的燃脂代谢；
3.另外因为我们腹部最容易囤积脂肪，即便瘦得快但因为脂肪基数大，往往还是达不到预期效果，综上就是我们S型身材难以如愿以偿的原因。
自测辨别：你是肥难减却胸易掉的类型吗？
1.运动一段时间后，明显感觉原来的内衣穿起来有点空，是！
2.减脂过程中，全身的皮肤都特别容易松弛，是！
3.胸开始下垂，一定是！
解决方案：使用爆汗瘦腰组合
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5
不想胖
那就让身体自动搬运脂肪
我们身边或多或少存在这样的人，TA可能吃得很多、运动得很少，可就是身材很好不会发胖，简直令人羡慕嫉妒恨！
其实并不是TA有什么特异功能，而是TA身体内含有充足的左旋肉碱，自动帮TA“搬运”脂肪，而我们的身体可能左旋肉碱不足！
探明真相：左旋肉碱如何自动“搬运”脂肪
1.我们身体的脂肪是在线粒体中燃烧并释放能量，提供给身体去利用，但是长链脂肪酸想到达线粒体并不容易，所以脂肪的代谢过程中，身体分泌的左旋肉碱就一点一点把它搬运到线粒体中，使它氧化分解，扮演“搬运工”的角色；
2.体内要有足够的左旋肉碱才能完成从脂肪到能量的转化，也就是身体自动帮你消耗脂肪，不让你发胖；
3.如果你的身体连把脂肪搬到“办公地点”的工具都没有，自然也没有让它发挥作用的机会，另外左旋肉碱搭配控制热量、分解脂肪类产品效果更好，分解快、运输快、瘦得快。
自测辨别：你是否需要补充左旋肉碱？
1.剧烈运动、肥胖人群、久练不瘦人群、易胖人群容易缺乏左旋肉碱，；
2.长期素食、挑食、营养不良、高血脂人群容易缺乏左旋肉碱；
3.左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，且重要性不亚于维生素和矿物质。
解决方案：选择一款货真价实的好左旋
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6
告别顽固肥胖，吃出易瘦体质
现在大众对健身补剂接受程度越来越高了，很多人都在减脂的过程中吃过“燃脂胶囊”，并且真的瘦掉了多年的顽固脂肪，并且没有出现反弹，当然也有小伙伴吐槽自己吃了没什么用，那这是怎么一回事呢？
探明真相：减脂胶囊能吃出易瘦体质吗？
1.是可以的。因为减脂胶囊的成分配方源于我们常见的具有减脂功效的植物提取，跟我们多吃点有助于减肥的食物一个道理，可以帮助我们抑制食欲，加快能量消耗，代谢多余脂肪，优化身体内脂肪的结构，不容易发胖；
2.举例常见的减脂成分：巴拉圭，提高身体基础代谢，促进脂肪细胞释放；瓜拉纳，抑制食欲，改善情绪；枳实提取物，阻止脂肪生成，改善身体微循环；绿茶提取物，通肠排便排毒，改善便秘；黑胡椒提取物，增加核心温度和代谢率；咖啡因，刺激中枢神经系统，燃烧热量和脂肪；这些成分都人体无害。
自测辨别：你为什么使用燃脂胶囊无效？
1.购买了廉价的合成制剂，减脂成分含量低质量差，使用无效；
2.没有坚持使用，减脂期应该持续规律使用，没吃自然没效；
3.剂量不合适，别为了节省自行减半或者盲目增加，最好按照推荐用量使用。
解决方案：选择五合一植物提取燃脂胶囊
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7
像明星一样
随时以最佳体型出场
经常有媒体爆料某某明星街拍微胖臃肿，可一参加活动上镜依旧身材紧致、光彩照人，难道明星们会变魔术吗？
非也非也，不过是明星们比咱们普通人更加注重排汗控体，不会带着水中的身材上镜曝光，整个人看起来更瘦！
探明真相：排汗控体真的有这么神奇吗？
1.我们人体的皮肤是最大的“呼吸系统”，无数的毛孔参与身体水循环，保持皮下能量的代谢循环，排出身体毒素、排出浊水，所以排汗对我们减肥排毒都至关重要；
2.如果当我们身体排汗功能变差，相继引发身体水循环也变差，新鲜的水无法被身体吸收利用，导致身体毒素积累，发生水肿增重，面部皮肤变差；
3.人体定期科学增加排汗，不仅可以在短期内看到很好的视觉效果，也有利于控体减肥，提升训练效率，这就是为什么很多明星、运动员会中意爆汗服。
自测辨别：你是否为水肿体质？
1.睡前喝少量水或不喝水，第二天眼周、面部都会水肿，是！
2.排汗困难，怎么运动都不怎么出汗，减脂效果差，是！
3.皮肤干燥，皮下毒素多，身体面部都容易长痘痘，是！
解决方案：穿明星同款HOTSUIT爆汗服运动
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关于爆汗服的辟谣：
其实这段不该在文末出现！但是最近很多专家跳出来谈爆汗的危害，而他们口中的危害一个比一个极端，“脱水致死”“闷坏皮肤”“皮肤癌”，我看了专家的照片：大肚子、肿眼泡...一个人如果吃错专家开的药挂了，怪药吗？
恋练汇健身平台累计售出13000+套爆汗服，因为首次上架是无数教练店主先试穿体验，每位会员从购买到穿戴，都由我们恋练汇教练店主全程指导，至今供不应求持续断货，很多会员同样预定下单...
每位会员该穿多久、一周穿几次、穿上练什么？我们教练都会给详细的服务，所以这个报道出来会员的第一反应“作为专家怎么能这样不严谨讲话”，感谢他们对教练的舆论保护和信任！请会员放心购买穿戴，品质和售后恋练汇平台担保！
署名：恋练汇平台总监Alisha
想减肥，自己先要准备一个好减好瘦的身体！
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健身路上避免不了消费，
可是避免得了不正确、无效的消费！
愿每位健身者都在教练的专业指导下，
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