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普通会员
2018 年第一次见面，新年好！
你今天过得怎么样？
Alisha刚刚看完电影《再见前任》，
站在起点时，对念念不忘的人和事，
挥手告别！
这样接下来更容易充满斗志，
有十足的希望和野心。
这种机会难得。
昨天推送了粉丝们的来稿，
错过的咖粉留言如何投稿？
接着往下看，文末给大家详细说。
日历啪地翻过一个年头，
一个鸡血念头开始涌现在很多人的心头：
新的一年，新的计划，我要做点什么？
但同时，又一个问题随之而来：
自己定下的新年计划完成了吗？
我们甚至不想再看一眼去年的计划，
希望它从来没有存在过，
以至于这样的问题都能成为大型灵魂拷问：
“能晒晒你去年的新年计划吗？”
所以Alisha想跟大家聊聊计划的事儿，
可以是健身的计划，
也可以是其他计划，你觉得重要的就好。
（来自微博网友的灵魂拷问，新年计划就是把去年的计划翻出来，改一改年份吗……）
新年计划为什么如此难以实现？
或许，我们定下的计划本身是值得考虑的。
一份可行的计划，具备以下四个特征：
1.有充足的细节，
你在什么时候什么场合做什么事情？
2.可以按照自己的意愿，
而不是依赖于别人的行动而变化的。
3.有机会和条件允许它实现，而不是凭空的。
4.聚焦在一个目标，
这个目标促使你有动力去完成。
换句话说，不仅要有计划，
脑海里还能勾画出，
自己在完成这个计划的画面。
如果你计划减肥，
瘫在沙发上翻看健身达人日渐清晰的马甲线，
并不能促使你在减肥的路上挪动半步。
而在计划中加入细节，
是下班后健身还是周末健身？
离公司近的健身房还是离家近的健身房？
你喜欢的运动类型是什么？
这些细节要来得更加现实。
否则，你得承认一个事实：
你只是想许愿，而不想计划任何行动。
计划是一个神奇的存在，
有的事，去做了，改变就会发生；
有的事，不去做，就永远不会发生。
这一个年末，
也许我们可以不用再重复，
立下计划却又眼睁睁看着它荒废。
当你决心做出一份好的计划，
这个计划已经成功了一半。
爆炸式许愿 vs 现实目标
白日做梦有理，
但计划从不因为，
我们的梦足够美好而自动实现。
小小的计划，大大的梦想，
那么结果很可能就是永久搁置。
你会发现，愿望通常是一个结果：
我要成为一个怎样的人/我想要某个东西。
它代表着我们咬到苹果那一刻最香甜的滋味，
而计划是选一块适合的土壤来种苹果树。
许愿和计划原本就是不一样的。
2017年我跟很多大咖说的读者保持联系，
尤其是健身教练朋友，
有的跟我多次长谈后并无大的改变，
即使我已经尽力给了无数计划建议，
有的已经创业成功、进修成功、晋升成功...
而我也只是说过几句鼓励的话而已，
完全不同的生活。
你想活得积极主动，活得有目标感，
为什么一年又一年还是没有做到？
我们拥有很多让生活更有质量的愿望，
有人想练好身材参加比赛，
有人想服务好会员、做好业绩，
有人想改善和父母的关系，
有人想让自己活得更有自信，
有人想做自己从来没有做过的事。
这些愿望，本质上都没有错，
而一个现实的目标，
可以被划分成具体的步骤，
而不是一大团面目模糊的描述；
一个现实的目标，可以预见的是，
它会帮助你建立某种习惯，
从而替代过去不好的习惯。
你可以爆炸式地许愿，
再从中选出最有可能实现的那几个，
是你可以作为目标去努力的。
为什么做 vs 做什么
马克·扎克伯格在一次演讲中谈创业，
他说，
为什么去做这件事情比做什么更重要。
这一点直接击中了——
计划为什么会失败的要害。
比如，你会发现自己写下的许多项计划，
很有可能是盲目的。
有人说，
我觉得有很多事情都是好的，
健身是好的，坚持阅读是好的，
有一个兴趣爱好是好的……
要是没有实现，我就觉得自己不够好。
但后来发现这些事之所以坚持不下去，
是因为自己压根就不感兴趣。
“这些事是好事”就像一首洗脑神曲，
反复盘旋在脑海，
但是做了却不能提供给你真正的满足感。
当你写下某一项计划，
同时要考虑的是：我想做这件事，是因为……
如果你发现这个理由不足以驱动自己，
或者完全找不到合理的理由，
那么很有可能这件事并不适合你。
花了时间，也不会有收获。
不如去做自己感兴趣的事。
对于完成计划，
自我驱动力是最重要的，
别人眼中的好或不好，
永远替代不了我们内心的驱动力。
一旦为什么做变得明确，
你会发现自己甚至不需要什么特殊的奖励，
就可以坚持下去。
实现自我的满足感，
会驱动你找寻资源，解决问题。
做好一件事 vs 做了很多事
昨天投稿的咖粉有一位健身达人，
她放出自己十年前和现在的照片，
18岁到40岁，
可以看得出她的年龄增长了，
但是比十年前更有活力，更有爆发力。
她非常感谢健身，
这是一件越坚持越令她快乐的事。
每年在年初时，
她都把健身计划为今年的大事，
因为她的时间和精力只允许自己做好健身这一件事。
所以她放弃了或者延后其他自己喜欢，
但没有那么热爱的事情。
她说：
我知道自己是那种一旦外形不佳，
就会非常没有自信的人，
所以健身对我太重要了，
我从来没有遇到过一种方式，
可以如此有效地让我找到自信。
说到底，
一年听起来很长，过起来却很快，
一年究竟能干多少大事，
我们自己心里没数吗？
在回顾一年做过的事时，
有一种疲倦感叫
“我做了很多，但是感觉收获不多”，
被忙碌驱使，
却没有一件让自己记忆深刻的事，
是很多人的痛。
对新年计划做取舍，
承认自己的时间和精力是有限的，
能保证我们去做好一件事，
对一年来说，这已经是足够深刻的收获。
遵循以上建议来做一份有效的新年计划，
把你的精力用在提升度最高的事情上，
这是一份值得你去努力的计划。
2018 你想实现什么？
告诉我，越具体越好。
我帮你把第一天的记忆保留起来，
未来的某天提醒你。
希望你今天不白过，
祝愿你所有的斗志都能付诸实践。
那怎么告诉Alisha呢？
来一份简单的攻略吧：
▲
你想输入文字就打字（下图1示范）
你想语音就按住说话（下图2示范）
最重要的是一定要配图（下图3示范）
大家这样跟我留言，
Alisha是可以回复滴，
如果收到我的回复不要惊讶哦，
我会根据留言的昵称来备注你的名字，
如果有特殊要求尽管提。
再说一遍#投稿主题#：
2018 你想实现什么？
告诉我，越具体越好，
配上现在和未来目标的“照片”。
我帮你把第一天的记忆保留起来，
未来的某天提醒你。返回搜狐，查看更多
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