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普通会员【健美大纪实】
菲尔西斯中国行刚刚结束，
大咖说当然也要跟大家分享分享：
菲尔西斯训练营的精彩内容，
并且文末发布了本次为西斯开展的
#健身健美沙龙直播#，
给错过训练营的健美铁粉一个交代。
“
如果你想得到你从未有过的
你就必须去做你从未做过的！
成为冠军也要保持你应该有的态度
你该有的动力！
”
这是菲尔·西斯在赛普冠军训练营授课时
所传递给我们的冠军理念
短短几句话，却终身受益
即便你从事的不是健身健美行业
如果想成功，就必须去突破自己，突破现状！
随着深圳站，沈阳站训练营的相继结营
压轴的北京站也在13号圆满结束
可以感觉到在北京站
小伙伴们格外珍惜西斯老师在场的每一刻
包括从接机、见面会、训练营课程...
行程紧凑的让我们不容落下任何一个细节
第一时间就要见到西斯老师
提到西斯老师的接机
大家争相报名表示要去机场迎接
最后是这些幸运的小伙伴成功接机
西斯老师一下飞机就忙活着给大家签名
海报上，照片上，帽子上...
实在没地方就直接签到后背上
可忙坏了刚下飞机的奥赛七连冠西斯老师
小伙伴们也太嚣张了呢...
“来，往背上签”
给慕名而来的粉丝一个交代
为了满足很想见到西斯老师的粉丝
我们在开营之前举办了一场小型的粉丝见面会
见面会上西斯老师为大家答疑解惑
还赠送亲笔签名的小礼物
眼前这个有着终极目标“十连冠”的大咖
真的是我们心里那么遥不可及的西斯老师么？
感觉他特别友爱，仿佛早就跟我们是朋友了
而在三站的粉丝见面会上
粉丝们又提出了哪些问题？
菲尔西斯老师又是怎样回答的？
精选了一个最火爆问题，看看西斯老师的回答。
Q：今年的奥赛之后，西斯在台上说了一句让全世界粉丝都受激励的话"你们都只会说我有很高的天赋，但是你不知道我牺牲了多少东西，11年如一日的饮食、训练、睡眠，365天，每天24小时都是做着自己的工作，这是我的态度，我的刻苦和专注造就了我的7连冠，而不是我的天赋。"是什么样的动力使你坚持了十一年并且一直保持世界第一的位置。
A：家里对我的要求非常高，我对自己的期望和要求也是比较高的，进入健美行业之后，我觉得这场运动和项目并不是和别人竞争，真正的对手和最大的敌人是自己，每一天身体都在发生着变化，我要判断是不是自己想要的变化。
开启三天的“虐练”模式
粉丝见面会后就开始授课了
西斯老师一上来就手把手带大家开始“虐练”
“加把劲啊”
西斯老师的训练水平毋庸置疑
不过正因如此
很多人都只看到他的七连冠光环
却不曾发现
他是一个细节到动作规范的健美运动员！
每当小伙伴们努力将动作做到位的时候
西斯老师都给予鼓励
西斯老师反复告诉大家
应该通过确保严格的动作规范来增加训练的难度
而不是采用欺骗动作来降低训练难度
简单总结一下西斯老师讲的要点细节
1、针对每个动作规范性发力，呼吸，节奏，做作了细致的讲解
2、最大化的拉伸、最大化的收缩肌肉，一个细节的超级组可能抵原来不标准的动作练一天
3、通过确保严格的动作规范来增加训练的难度，而不是采用欺骗动作来降低训练难度。
4、用较轻的重量做规范的动作，效果要远远好于用过大的重量做不规范的动作。
当然，课中的知识量远远不止这些哦~
西斯老师不止教了训练上的技巧
还倾授了关于造型的相关技巧
首先，造型训练也是很好的肌肉训练方式
因为，几乎在任何比赛造型动作中
肌肉都会得到良好的收缩。
其次，不论你是否以参加比赛为目标
都应该经常进行造型训练
因为造型训练能创造良好的意念肌肉联系
关于饮食营养这块
西斯老师在准备这块的讲解之前
问了好多老师中国都吃什么饮食
根据中国人的饮食习惯来更好的帮助学员们达到训练辅助
这样专业到位的指导，真的找不到别人了
西斯曾说过：“不论是赛前还是非赛季，当你每天都在同样的时间进餐和训练，就很容易了解某种食物对你的体格有何影响。”“这样，当比赛临近时，你就能根据需要，作出适当的调整。”而成败往往就取决于这些细微的调整。
认真细致的讲解
通过精准、专业的翻译传达
结合手把手的指导
让学员们充分认识到了健美方法的重要性
甚至学习并感受到了比知识更有价值的东西
以及满满的使不完的力量
西斯老师倾囊相授，学员们受益匪浅
三天的时间
蝉联七届奥赛冠军的西斯导师正在指导着你
虽谈不上三生有幸
但也算是一次不可多得的经历了
因为珍惜，时间好像走的更快一些
第三站冠军训练营虽然结束了
但是西斯老师教给我们的训练方法终身受用
我们也期待下次还有机会让西斯老师亲自指导训练！
在北京站训练营快要结束的时候
为了跟西斯老师多一些交流机会
我们共邀20位国家健身健美运动员和菲尔·西斯坐到一起
举行了一场健身健美沙龙直播
大家交流了中国和美国的健身圈环境差异
以及帮老铁们解答了很多健身健美方面的疑惑
比如赛季非赛季的一些训练计划，饮食习惯
菲尔·西斯的个人信条，抗压方式
甚至包括他在奥赛路上的成功秘诀
今后的长远打算等等
想看健身健美沙龙重播的小伙伴
最后还是回味一下这三站训练营
深圳站
沈阳站
北京站
牢记西斯老师说过的话
“如果你想得到你从未有过的
你就必须去做你从未做过的！”
让我们一起奔着自己的小目标努力吧！
期待下次再见面！返回搜狐，查看更多
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