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普通会员
12月的第一天，
我以为推送了一篇很敏感的文章，
结果大家都觉得太！不！敏！感！
对呢，就是这篇只有题目写着“敏感”的文，
我们找了3个教练3个会员，一起聊了3个很敏感的话题！（点击可阅读）
幸运的是受到很多读者留言，
四海八荒的健身者都给了中肯的看法，
也引出了一个很重要的话题讨论，
那就是——
问：健身都非得请教练吗？
如果自己没办法掌握基础动作的话那就要请，因为有没有效果都不是最重要的，而是动作正确才能安全，否则去了两天健身房不仅没变瘦，反而练出伤来，那太得不偿失了。教练可以是短期请，在掌握了基础动作要领和给自己做计划的能力后就可以自主训练了。
如果觉得请教练太贵那就自己去学健身相关的知识，最好从书本上学习系统的，尤其是解剖学的内容。了解肌肉的运作原理，才能更好的掌握动作技巧。总之，这两个选择一个花钱、省事，另一个省钱、花时间精力。
当然也有人就是喜欢有教练带着训练的感觉，既省事又安全，那你更应该找个“好”教练，毕竟他可100%决定了你未来的身材走向。
——爱提问的咖粉
这两年请私人教练是越来越贵了，
一线城市上1节私教课最便宜也要两三百，
贵的好几千一节的也很常见，
而且一般十节课起订，
一下要花掉好几千块甚至几万块。
大家愿意花更多预算在身材管理和健康上，
但花这么多钱到底能买到啥样的服务呢？
据说90%的会员都对请的教练不满意
这些“教练”都注意了！
挂了个教练的名头却干着销售的活
据我们10万+的健身粉丝揭露：
在市场上不管是一二三线城市，
大部分私人教练只要课卖出去了管你是死是活。
所有学员用同样的计划，
和会员上课两小时，
其中一个半小时都在劝你续课时。
你再问问他的认证，国职或亚体或各种英文，
听着挺高级，
可你看看下面的报道，就知道水有多深。
可怕的是这种“销售型教练”的人口众多，
在整个私人教练群体里比例庞大，
让很多人误以为教练就是这样的，
都是骗钱的。
把教练的口碑就这样被搞臭了，
优秀人才也不敢进入这个市场了，
于是整体水平就更低了。
不过健身的人越来越多，
对优质健身教练的需求也越来越多，
所以还是有一大批高质量的教练出现了。
可在这么复杂的市场情况下，
我们到底咋选才能选到那些少数、优质的教练呢？
“好”教练 VS “差”教练
“好”教练好在哪里？
以下是大咖说健身读者认为：
#好教练必须具备的八个标准#
1.对人体肌肉和骨骼结构非常熟悉，充分了解了这些才可能对什么目标适合什么训练动作做出基础判断；
2.除了喊加油还会告诉你动作原理，授人以渔；
3.会常常去参加培训，有积极提升自己的意愿；
4.不是陪练而是老师，不过分强硬也不卑躬屈膝，照顾学员的心理感受循循善诱，让学员喜欢上健身；
5.与异性学员保持适当的距离，非必要或未征求学员许可的情况下不做肢体接触；
6.不拽词，习惯用通俗易懂的语言解释专业问题；
7.上课不接电话或回微信，不耽误学员的上课时间；
8.上课有效果。
“差”教练差在哪里？
以下是大咖说健身读者认为：
#差的教练都有这七大行为#
1.说你有各种毛病，身上哪哪都不好，不跟着他练就不行；
2.满嘴各种专业名词，又不能解释清楚；
3.对效果打保票，影响效果的因素太多了，打保票可能只是骗你买课的手段；
4.透露学员的个人信息；
5.专业度不够，一天就光推销课程；
6.不守时；
7.过分强化减脂增肌等补剂的效果。
怎样挑到专业的好教练？
整理自大咖说读者最有价值的留言
1
听他的问询——专业的好教练会根据你的情况，真正评估个性的健康状况以及目标。
在还没有开始训练之前，教练应该在潜移默化地为你的情况作出一些评估和定位。这里面既可能包括了你的身体状况，也有你预期的训练目标、希望、梦想、甚至想要成为什么样的身材；之后的一番长谈之后，再对你接下来的训练作出判断，这个过程很重要。
市场上只有30%的私人教练在工作中能想到这一点。
你可能在无数的健身房都经历过教练的盘问，但始终都无法真正了解自己。这样的教练基本可以放弃了。专业问询这是最基本的要求！好教练会让你更懂自己、更懂健身，每个教练是健康和好身材的追梦人也是筑梦人。
2
看他的计划——他会制定均衡的训练计划。
你的训练应该包含三部分：心肺功能训练、力量训练和柔韧练习。有些教练喜欢让你做大量的心肺训练，结果是你会在短时间内减重很多，但因为没有肌肉支持，一旦不买他的课，就会反弹。另外许多教练会省去伸展运动和整理运动，这是禁忌。
教练对你的负责都在他的授课细节里。完整且标准的训练流程是必须的，永远不追求不正确的减脂方式，均衡科学是专业的最佳体现。
3
对你的关注——密切注意你的训练状况。
一方面好的教练会在你整个训练过程中注意你的状态，并且给予指示；另外一方面你也并不希望教练喋喋不休。与此同时，他也应该时刻注意你——换句话说，好的教练，能够像个知趣的丫鬟一样，看着你，但是等你需要帮助时，默默帮你稳稳控制住晃动的身体。那些上课时对你放任不管的教练，一定要赶快换掉！
4
看他的身材——自己勤于训练，有很好的训练成果！
倒不是说身材就能反应一个教练的专业度，但如果一个教练如果顶着啤酒肚或骨瘦如柴，那只可能有两种原因，第一他的方法论无效，第二他没有管理身材的意识。无论是哪种原因，大概都很难教好你。
除了身材好不好，还要观察这种“好”是不是你喜欢的。说“学员的身材会越来越接近自己的教练”是真的，因为教练不可避免的会去用自己的训练方法教学员，而这种训练方法造就了他的身材。比如一个以“强壮”为美的教练，就比较难把学员带成精瘦身材。
如果你的教练连训练痕迹都很少，那就真的不能再跟着ta瞎练了。
5
让你逐步独立——他应该教你如何独立训练。
经过教练几个月的指导后，你就可以自己设置重量，调试机器，把握方法，并且能够根据需要修改自己的计划。所以，好的教练，一定会勇于把自己的一切奉献给学员，把正确的健身方法和健身意识交给学员。所以，你要跟着一位有所学习进步的教练，而不只是一个训练中的陪练者。
主编补充
6
向教练发问——
像面试一样，选择私教的时候别不好意思提问，不仅要提问，还要问透，比如：
“
为什么要做深蹲？
因为深蹲能全面提升肌力
为什么能全面提升肌力？
因为深蹲用到的肌群很多
深蹲提升哪些肌群？
股四头肌、臀大肌、腹直肌blabla...
深蹲为什么腰要绷直？
因为否则会伤腰
为什么腰不绷直会受伤？
...
”
问到你全明白了，没有其他可问的了，或者问到教练答不出来了。教练遇到自己解决不了的问题也很正常，但你可以看看教练卡在哪里了？如果最浅显的问题就回答不出来了，那这个教练就算了吧。
7
看教练的认证——
最后看认证，上面已经说过了现在国内健身教练培训水很深，但是还是要看，尤其是自己训练水平就比较高的健身爱好者。下面给大家一个基础的判断标准，哪些认证是真正具有含金量的？
基础认证：国家职业资格认证、亚州体适能认证和红十字会的CPR心肺复苏认证，是国内教练必须有的基础从业资格证。看到这三个认证的时候不要觉得超厉害。如果一个教练只有这三个证，更多说明他资历非常浅，没有持续学习的习惯，总之不特别推荐这样的教练。
补充类认证：Crossfit、TRX、BOSU是一些健身房里常见用来辅助器械训练的训练方式。但它们本身也都是一类运动，所以也有相应的培训。这些培训对于普通健身房的私教属于补充类认证，有的话锦上添花。
含金量比较高的认证：健身教练“四大证”，包括ACE、NASM、ACSM、NSCA，分别是美国运动协会、美国国家运动医学会、美国运动医学协会、美国国家体适能协会提供的私人教练认证。
这些认证都是国际认可的，在国内的培训代价比价高，比如ACE培训加考试就是一万多，像主编我现在周末就在全天参加ACE培训学习（这就是为何推文这么晚才发，大家理解哦）。基本上只有真正对健身或对教人健身这件事有追求的教练才会去学。另外通过率比较低，我这个班学ACE的很多都是“复读”，因为第一次考试没过都没拿到认证，所以这也是真的能体现水平的认证。
好好读完今天的文章
真的能为你找到好的专业教练哦
这都是读者粉丝用钱买来的宝贵经验
感谢所有的读者留言
也欢迎文末大家继续补充
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