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普通会员昨天11.11大家都过得好吗？
刚刚参与了恋练汇大咖课堂的直播回来
这次是易康明老师为大家直播减脂实战课
过去易老师的两堂课都收到了相当好的热评
这次直播首秀又扒出来更多干货
爆炸消息今天本编全程直播出镜了
刚刚看了下回放
真的很心惊
因为现在的我真的太胖了
而且还那么不好看
但为了完美配合减脂实战课豁出去了
告诉大家减脂实战必须坚持到底
为何要请易康明老师为大家讲一堂减脂实战课呢
因为只是泛滥的时代，这些坑真的太多了
更多的是把健身当生意
最经典的就是各类“XX天瘦XX斤锻炼”视频
转发量都几大千
这得迷惑多少健身小白啊，可怕
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各类”伪“HIIT训练
“X分钟高强度训练=n小时跑步”
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以及看似高端的各种伪科普
转发量更是惊人
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任何稍微有一些运动科学知识的人
都知道以上这些所谓的
健身科普有多么荒谬
但是更多的是对健身不甚理解的小白
他们会在这种“快餐”“捷径”式的
健身科普面前
对自己的身体和运动盲目自信
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除了各种健身伪知识
健身路上的“毒鸡血”也是随处可见
想瘦哪儿就瘦哪儿（局部瘦身）
不管是咱们后台还是教练耳边，
总是想起这些喋喋不休的问题：
“肚子有肥肉怎么瘦？”
“大腿内侧有肥肉我该怎么瘦？”
“手臂上赘肉好多怎么瘦？”
“背上肥肉好多我该怎么瘦？”
脂肪是不能局部减少的
身体里的脂肪就像是一盆水
你从哪个角度舀出一勺来
下降的都是整体的水平线
而不是你舀的部位的水平线
我就要腹肌马甲线
别跟我说什么核心力量
健身宣传中
8块腹肌和马甲线人鱼线
被过分的强调了
其实能练出腹肌并不是难事
但是腹肌背后的核心力量
却是最容易被忽略的
核心力量是全身最重要的力量
你能站立、能走路、能跑步、能举铁
都离不开强大的核心力量
漂亮一定是在健康的基础上
节食加运动
一个月狂瘦15斤不是梦
暴瘦是大家都希望达到的
但是理想很丰满，现实很骨感
很多健身专家推荐的是
每周减重不超过体重的1%
也就是说每个月减重要
控制在体重的5%以下
这里还有一个容易混淆的概念
瘦15斤≠减掉15斤脂肪
你运动节食一个月瘦了5斤
其中水分的减少可能占了一半
脂肪的减少大概也就是1-2斤
剩下的是肌肉的流失和其他组分的减少
这也就是为什么快速减肥的结果
都是反弹原因
这也是几乎所有减肥药能让人减重的原理
因为你减的都是水啊
曾经有一位健身教练做过一个实验
通过一天严格的
饮食控制+桑拿脱水+运动出汗
他成功的在24小时内减去了22斤的体重
很羡慕吗？
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而他也只用了24小时
把这22斤体重“喝”了回来
因为这减去的，全都是水
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减肥其实是最简单的一件事
你只需要通过运动+控制饮食
剩下的就是坚持了
只要你能持续创造能量缺口
任何人都能瘦
可是很多人不会练最要命 的
找的教练不专业也很要命
那减脂实战课到底应该怎么练呢
那你真的别错过易老师的这堂课
本编已经替大家体验过了
尤其是女生减脂训练就得这么练
原定1小时直播课
整整90分钟才结束
理论干货、实战干货、现场答疑
一次购买，永久回放
温馨提示
大家边学习边做记录整理
明天直接就可以开练或带学员体验
请忽略镜头里的Alisha
我答应大家好好训练瘦下来美起来
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