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普通会员昨天在费恩莱斯学院
唐淑娟老师的康复直播课特别受用
回到家主编默默开始观察：
翘二郎腿时，哪条腿在上面？多久换一次腿？
结果发现是右腿翘上，基本不换腿即便腿已麻
大家不妨也观察一下
希望这个测试是咱们最后一次翘二郎腿
因为真的危害很大
那些被认为损害脊柱的不良姿势
1.低头看手机
低头姿势会给颈椎带来较大负担。
当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
2.不良伏案姿态
伏案工作低头幅度可能不如看手机，但伏案工作会带来别的问题，这部分唐老师在讲课时自己做了示范，这里仅给大家罗列一些伏案的情况，例如
● 头部前探：为了看清屏幕，我们会不自主让头距离屏幕更近，导致头部前探，这样头部就难以保持在中立位，同样会导致颈椎压力增加；
● 耸肩：工作时胳膊肘得架在桌子上，由于桌椅高度不合适，往往会耸肩导致颈肩部肌肉长期紧张，得不到舒张，肌肉弹性下降，僵硬强直；
● 含胸：低头看屏幕加之手臂始终放在身体前面，势必导致上半身出现含胸，久而久之无法保持上背部挺直，引发驼背这一连锁反应；
3.跷二郎腿
跷二郎腿时，当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部（特别是膝关节部位）所受的压力增大了，同时，上面那条腿背侧所受压力也显著增大，这会导致局部受压，当两条腿交叉在一起，长时间保持，一侧肌肉牵引拉长，一侧被迫收缩，加大骨盆侧倾、脊柱侧弯的概率，且臀部肌肉也会失衡...
唐老师在课上这里做了十分具体的分析，这个小小的动作对健身者的训练有相当大的影响，如女性关心的翘臀，若长期跷二郎腿则容易导致一侧臀部下垂，一侧臀线抬升，两侧不对称等等。
4.穿高跟鞋
穿高跟鞋导致重心前移和骨盆前倾，导致腰椎压力加大，同时为了保持身体平衡，必然导致腰部肌肉紧张以拉住重心过度向前，造成慢性腰痛。
这部分主编只是摘取了一部分哦！
唐老师课上用很多有趣的生活例子来一一剖析日常姿势对我们身体体态的影响，把深奥的康复理论深入浅出，听完唐老师的分享，真的有把所有不良习惯改掉的决心。最重要的是，让很多教练们知道了自己训练中难解决的问题——肌肉不对称，不只要在训练动作上找问题，而是要审视自己的体态问题。
不良体态是导致健身者肌肉不对称的关键
不良姿势从生物力学角度而言，容易伤害脊柱。
因为总是维持固定姿势，容易导致几方面问题：
1-局部压力增加；
2-某些肌肉长时间处于紧张收缩状态；
3-某些肌肉则长时间处于离心性拉长状态；
4-脊柱是人体的中轴线，脊柱发生了偏移，人体肌肉训练后定是不对称，包括肩部肌群、胸部、背部、臀部等都达不到美观，甚至加深对身体的危害。
很多训练者只在动作上纠正，
而忽略身体本身的体态，这就无法解决根源。
体态矫正没有想象的那么难，
关键我们要重视体态问题，接受改变！
唐老师的康复课上，除了理论分析让我们认识到问题产生的根源，也请了一位同学现场示范解决问题，这位同学本身就有明显的脊柱侧弯，高低肩，背部两侧肌肉差异明显...主编印象最深的三步：
1-按摩放松浅层肌肉
2-手法松解深层肌肉
3-拉伸训练
唐老师的视频示范讲解十分细致，真正是学了后就能直接用来解决问题。所以强烈建议大家认真学习一下这堂课，在这里就不得不给大家详细说说唐淑娟老师的丰富履历了：
费恩莱斯国际健身学院教学总监
IFBB营养大师认证
IFBB康复理疗大师认证
国家级健美冠军
国家一级运动员
国家级健身健美裁判员
费恩莱斯全能培训导师资质认证
费恩莱斯健身健美培训师资质认证
费恩莱斯运动营养培训师资质认证
除此之外，
唐老师拥有丰富的健美比赛经验，是真正的全国冠军！
2011年安徽省健美健身锦标赛49公斤级冠军，男女混双冠军
2012年山东省健美健身锦标赛49公斤级冠军，男女混双冠军及全场冠军
2012年浙江省健美健身锦标赛52公斤以上级冠军
2012年全国健身健美锦标赛女子49公斤级亚军
2014年北京第六届体育大会55公斤级冠军
2015年湖北省健身健美精英邀请赛163cm以下级别冠军
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不是每一个健身教练都懂得康复
但是每一个健身教练都该懂康复
IFBB康复理疗师不是一般的康复
IFBB康复理疗师更不是谁都能拿
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