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普通会员昨晚有一大批老铁定了闹钟
今早10点蒙蒙睡的时候开始在被窝
兴奋观看健美冠军刘宇老师的腿部训练直播课
这次课程特别有意思的是
刘宇老师教男生女生分别练腿
分别练腿？
不敢深思！
（刘宇老师2017黄金联赛精彩无敌蟹式）
很多学员每每看到刘宇老师，
都被这张帅气的脸带跑神，
赛场上真的是很霸气，高颜值，实力派！
再看一看刘宇老师的履历更是令人佩服，
500FIT健身学院大咖导师
十年私教和备赛丰富经验
2017年黄金时代超级联赛总决赛85kg亚军
2017年黄金赛张掖站85kg+冠军、全场季军
2017年天津市健美大赛全场冠军
2014-2015年黄金职业大奖赛90kg冠军、职业组前十
那么在今年的黄金赛结束，
刘宇老师正式与恋练汇签约，
成为恋练汇大咖直播课堂的冠军讲师，
一起把最实用 的健身技术带给大家！
在最初确定首堂课的主题时，
刘宇老师决定分享腿部训练且男女练腿差异对待，
并给出了自己的独特想法：
刘宇老师：腿练得好可以更好促使肌肉生长
腿部肌群与其他部位相比，肌肉量高，也就是说想要增肌，不能忽略腿部的锻炼。此外，肌肉量高，要激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。我自己的亲身经历，透过硬举、蹲举等必须大量使用腿部的复合式动作，能影响睾固酮的分泌，对提升整体肌肉量也有帮助。
刘宇老师：练腿可以让你燃烧更多热量
腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动，很多时候还需要臀部发力、核心稳定，参与的肌群不只一个；这对想要减肥、消耗热量的人来说，是个好消息。当一个动作需要肌肉越多，需要消耗的能量也就越多，加上重量训练可以带来「后燃效应」，让你在休息时同样维持较高的热量消耗；想要让后燃效应维持一段时间，锁定腿部就对了。
刘宇老师：练腿让身材更匀称好看
或许你的双腿在未开始锻炼前是比较「多脂肪」的（亦或是俗称的萝卜腿），尤其是女生，当你持续训练下肢，利于改善下肢浮肿等状况，一旦肌肉量逐渐增加，想要减去多余的脂肪也就相对有利了。
对于男生来双腿在未开始锻炼前是「偏细」的，那么进行下半身的重量训练，将有助於你提升结实程度，同样藉由肌肉量增加、肌肉围度变大，可以慢慢获得更扎实、粗壮的腿型，让你的身材比例更好。
刘宇老师：腿部训练促进更好的运动表现
前面说到腿部是身体的大肌群，要完成一个动作、有好的运动表现，肯定要启动大肌群做功，透过腿部训练，你将增加更多下肢肌力帮助你应用在各项运动、突破重量限制。此外，腿部还是很多动作的发力点，想要流畅地做出动作，就必须让身体学会从下肢发力，下肢有足够的力量、好的启动方式，才能带动全身协调，这对运动表现、甚至日常生活都有明显帮助。
刘宇老师：力始于足，行于腿，练腿能减少受伤风险
健身者膝盖不适、常扭到脚、训练时的腰酸背痛等，这些都可能是「腿部肌力不足」所引起的代偿或运动伤害。想要减少受伤风险，在风险较低的运动里（如重训）慢慢建立肌力，可以让我们在面对剧烈运动时，有足够的负荷能力。不仅如此，一般人爬走楼梯易脚酸无力、突然搬运重物等日常，也可能会发生上述提到的不适症状。如果能在平时安排腿部的训练，学习从下肢做正确发力动作、训练腿部肌肉，在生活上也能有直接且有帮助的应用。
在这里忍不住放一张教练学后的感受，
这不仅是训练理念的更新，
更是对训练效果最大化的保证，
不再每一次训练没有强身反而耗损...
既然选择了这个行业就要做好最好
这句话道出了我们教练的心声
因为热爱所以坚持
接下来放上刘宇老师直播课的详情海报
早上已经直播结束
现在我们可以观看完整版回放学习哦
【要点透露】
练腿女生目标：
把腿练细，把臀练翘
刘宇老师臀部训练分为五部曲
练腿男生目标：
把腿练粗，提高睾酮水平
功能性训练招招必学
330位健身教练好评的直播课
更是燃起了无数训练者练腿的欲望
理论到位，实操到位，榜样力量
写了这么一大段
成功引起了本编的怀疑
不过词真的是心声 啊
黄金赛后刘宇老师一直在恢复中
昨晚带着高烧跟本编最后过流程
今天身体和脸都严重浮肿坚持授课
真心给刘宇老师打CALL
依旧那么帅
老师直播的地点
就在自己工作的天津都铎健身
所以这堂课老铁们一定不要错过
真的相当相当超值
扫码一次购买，永久免费学习
视频无限回放到彻底掌握为止
最后
给大家点福利献上刘老师的微信
夜深了不要打扰太久哦
刘宇老师会在恋练汇持续开课
让铁粉离偶像更进一步
学习愉快返回搜狐，查看更多
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