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普通会员易老师一直强调：
会员请我们教练来，是解忧和圆梦的！
每个会员的身体情况都是独一无二的，
我们不能用千篇一律的方式来上课，
我们要用正确的训练模式来开启身体，
不懂、不会都不要紧，
但要有责任心勤学习！
资深国际健美裁判、“冠军之父”
IPTFA维斯塔星空健身学院荣誉导师
NABBA国际裁判
ABBF亚洲裁判
黄金时代大奖赛国际裁判
曾多次获得全国健美锦标赛85公斤90公斤级大师组别冠军
全国健美锦标赛男女混合双人连续五届全国冠军，被称为"易康明的混双时代"
1993年中国第一批“健身先生”称号获得者
1994年中国健美（明星）国家队首批运动员
培养出世界冠军及众多的全国冠军
被誉为中国冠军之父
以及流传至今中国健身健美届的四大金刚美名
早在去年易老师就在大咖说
为我们分享了系列干货
这是易老师早年在上海为徒弟戴吉飞指导的腿部训练
（以下为小编整理，请多指正）
动作一：宽角度深蹲
训练部位：臀大肌、股二头肌、腘绳肌、侧面股四头外侧、股四头内侧、股薄肌和缝匠肌
训练特点：耐力型训练
训练目的：
第一，宽角度极大地保护膝关节和减少腰椎压力；
第二，围度训练的铺垫，让腿部肌肉像莲花般展开。
训练方法：90kg和100kg 15-18次 共8组 （次数递减）
动作二：空蹲
训练目的：肌肉密度更加充实
训练效果：腿部明显力竭感觉、且腿部肌肉结实够硬！
还记得当时整理时漏掉一些细节
在第二次分享时作了补充，点击下面链接可阅读：
很多女性不是腰不够细
而是你的背不够宽
所以练好背，改善身材比例
才是我们明智的追求
训练者：刘懿瑶
动作名称：颈后下拉
训练肌肉：小圆肌、岗下肌、斜方肌下半部位和与竖直肌连接部位的斜方肌
训练要领：挺胸、沉肩、腰腹核心收住。
动作地位：背部训练中，参与肌肉较多的一个动作
训练强度：8-12RM
训练者：徐娟
动作名称：直臂下压
训练肌肉：大圆肌
训练要领：挺胸收腰，肩部下沉；注意手腕始终保持中立位，与小臂成一条直线。
动作地位：专门针对训练大圆肌的一个动作。其它动作大圆肌更多地是参与训练。
训练强度：8-12RM
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