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普通会员
“只管练，随便吃”
这是大多数健身者走上弯路的开始
回忆下你刚练那会
是不是这样的
今天会邀请谁参与话题分享呢
？
“三分练，七分吃”传开又怎样？
“三分练，七分吃”不知是谁提出来的，但是现在只要是健身的人基本上都听过这句话，感觉是“吃”特别重要的样子，并开始一些思考着...但很多人也并不知道其中的真正意义。小编也是听了嘉宾的分享也恍然大悟...
“健身，无关饮食”很多健身人都在这样做
健身就是为了更好地吃啊，更好地吃就是为了更好的健身啊！话说都不假，大部分人都爱吃，而真健身者会合理规划自己的饮食，至于洋快餐、零食、大餐等，真健身者也会吃，但他们懂得节制，不会沉溺于其中。
而伪健身者，他们的重点只在于练，对于吃没有要求，要么爱吃不吃导致营养不足，要么胡吃海喝；当然后者居多，他们认为总之自己在练，随便怎么吃都行，甚至有增肌者认为吃得越多效果越好，这是大错特错的。
没有绝对的不吃，也没有绝对的多吃，吃对很重要！
这个话题
景浩老师最有发言权了
所以就邀请景浩老师来分享喽
费恩莱斯国际健身学院全能导师兼签约运动员
英文名David
毕业于沈阳体育学院体育教育专业
2015WFF健美法国赛宇宙先生
费恩莱斯国际健身学院全能导师兼签约运动员
盈奥科健签约代言人
《男人装》杂志模特
2009年东三省健美锦标赛85+冠军
2011年吉林省健美锦标赛90+冠军及全场冠军
2011年北京市健美锦标赛90+冠军
2012东三省健美锦标赛90+冠军
2014年秦皇岛渤海之夜大师赛90+冠军及全场冠军
2015京冀翼健美大赛90+冠军
2017北京市壹健身90+冠军
2017康比特沈阳站85+冠军及全场冠军
2017辽宁省赛普锦程杯90公斤以上级冠军
健身FITNESS的含义不只是练
健身，通过锻炼让身体保持健康，那么，想达到这样一种保持健康的效果，这里面就复杂了，我稍微通俗点说就是：要练对，要吃对，要休息好。因为无论你进行了哪些训练，你的身体机能都会发生变化，与常人或者之前自己的身体状态相比是不一样的，你的身体需求也开始发生变化，“一变则万变”就是这个道理，此时你在心态上，就要做好万变的准备，去为你的整个健身目标而调整。
训练是媒介，营养和休息影响结果
当然，这是我的一种理解。我认为所有的训练，就像让身体发生变化的“媒介”，而真真正正让身体改变的是营养和休息。那么，健身一定要把营养和休息包括在内，进而实现身体健康、体型漂亮的目标！
不论你的目标是减脂还是增肌、还是维持一般的健康，练了之后，你的营养补充时间不对、种类不对或者不全、补充或多或少等等...你的身体都会因为缺乏必需的营养，导致你的训练效果大打折扣。
因此，在健身锻炼系统里，饮食地位重要，必须重视！
健身的“吃”说的是食物营养的配比
而不是大家口中的多吃或少吃
现在我们很多健身者，对吃的理解还处在很浅的层次：我要减肥，我就要少吃；我要增肌，我就要多吃...那么，少吃什么？又多吃什么？这就涉及食物营养的配比，常提到的就是——蛋白质、碳水化合物和脂肪的配比。
比如你正在增肌，你的身体肌肉生长需要充足的蛋白质、优质的碳水化合物和部分脂肪，而你一顿吃了几盘卤猪肉或者涮火锅，只在乎一顿吃了多少量，而忽略了食物营养的配比，结果也没增肌成功还给身体造成很大的负担！得不偿失...
这块知识远比我们想象的要丰富！
成就好的健身效果
健身教练要为学员提供全面系统的指导
不管是作为教练还是作为培训导师，很多人就在不断的问：您是否能给我出一个训练计划一个饮食计划？那么他们这样去问呢，其实是可以理解的，因为他们对健身还不太明白。但在这里我还是强调一点：不要等健身已经出了问题才想起专业服务，那么，我们教练也要最大可能为会员提供全面系统服务！我认为这几点是必须的：
1）训练方案体系=技术方案+个性化计划。比如说：你要对会员进行塑形的训练，整体的规划一定要清晰，除了安全性以外，它是有很多的技术含量在里面滴。同样的动作，如果由于你的技巧方案不对，不适合会员的具体情况，即便很安全，但健身方案产生的价值、效果不尽人意。这不是随随便便练几组动作就行！
2）训练恢复体系=饮食营养计划+休息安排。每个人的个体差异不同，然后每个人训练的强度情况都不一样，所以饮食上的制定呢，不可以千篇一律，而且要把握饮食和营养补剂两大块！休息它既有对身体主动的拉伸放松，又有被动的睡眠放松，整体的恢复体系，这也是至关重要的，帮助会员养成良好的健身习惯很关键。
3）健身产品支持=专业推荐+科学搭配。教练在这方面掌握的知识要比普通会员多得多。那么，从服务角度来看，专业的产品推荐和搭配也是十分必要的，这样能让会员的健身效果翻倍。而且很重要的一点，这样的延伸服务能杜绝不必要的浪费，减少会员因为不懂买到不适合自己的产品，这点在健身补剂和护具方面尤为突出！
最后，鼓励健身教练加入恋练汇平台，做专业健身分享人，为会员提供全面系统的服务！我是景浩，谢谢大家！
Alisha也隆重宣布
正式签约 景浩为“权威带头人”
为我们输出科学的健身饮食方案
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