.jpg)
普通会员
今儿八一
本编知道健身行业有很多子弟兵转业
穿上戎装保家卫国
褪去继续为人民服务
曾经的兵，现在的教练
致敬祖国、致敬军人
跟几个教练粉丝聊了一下午天
说起了梦想
教练的最大梦想
少带点课、多赚点钱
多点进修、获得赞助、加入战队
是这样吗？
真的有这么一个机会
可能帮你全部实现它
本编认真看过所有冈特的培训资料
并跟主办方有多次沟通
确认这是一次难得且不可错过的机会
写你想看的推文，提供你需要的资讯
愿真正帮到你且感谢分享转发
真的很帅啊
实在的冈特老师给我们打招呼
完全不在乎角度啊
国外的阳光好刺眼
一、研讨会，我是专业的
我已经在世界各地举办了关于健身健美、增加瘦体重和营养方面的研讨会。在退役之后，研讨会一直是我日常工作中的主项。我自己也在这个过程中不停地学习，让整个研讨会体系变得越来越完善。
我知道人们想要获取什么样的信息，知道人们害怕犯什么样的错误，我很喜欢这个互动过程。相比于曾经的比赛生涯，我感到自己现在可以做得更多。
冈特的简历
二、人们将从我的研讨会上学到什么？
主要围绕七个方面来展开：
●“动作选择”与“合理计划编排”，以及背后的科学
●训练动作的角度微调如何影响目标肌肉的刺激重点
●在训练课中达成最大肌肉刺激的最佳方法
●如何避免训练和饮食中的常见错误
●理解赛季和非赛季训练的区别
●赛季和非赛季的营养和饮食方案
●成为优秀健美运动员的必要条件
三、动作的选择与计划编排
首先，训练计划中的“重点动作”每隔一段时间就会发生变化，这是以身体平衡发展为原则来制定的。以我个人为例，我会一段时间重点训练上斜卧推、然后另一段时间重点训练哑铃划船。
我总是采用一种周期模式来编排计划，在同一时间内重点加强某一部位，然后正常安排其它部位的训练。这种编排模式能够带来良好的效果，你知道的，作为一个有经验的训练者来说，如果你的计划中“全是重点”就等于没有重点，你需要分时段地、明智地做出取舍。
另外，对每个人来说都有先天的优势部位，这些区域不需要你太多照顾也能发展得不错。
比如我就认为自己无须安排太多的肱二头肌训练，当我弯着胳膊展示手臂的时候，人们总会惊叹：“哇，这简直就是两个网球！”哈哈哈...
四、有关动作角度微调和刺激重点
我在世纪初受到查尔斯格拉斯指导以后，颠覆了早年的理解。
从七十年代开始，格拉斯就是GOLD GYM的中流砥柱，培养出许多顶级职业健美明星，但我们之间很少沟通，那些年，我一直以为他不愿意教我，而他则以为我不需要他的帮助。
2001年获得奥赛第15名之后，我终于鼓起勇气去问格拉斯是否愿意指导我。没想到他热情地同意了，他说他多年前第一次看见我就觉得我有很大潜力。
格拉斯教会我重视训练动作的刺激角度，经常改进传统的训练动作方式，或者发明新动作，要知道他原本的专业是机械工程学，他总是能够找到完美的角度恰当刺激目标肌群。
比如，他让我做上斜哑铃飞鸟时站着向后靠，这样可以让上胸伸展得更充分。格拉斯还要求我坐在加高的凳子上做拉索划船，以便精确刺激背阔肌的内侧。
不得不说，精确动作角度微调让我的体型产生了飞跃，接着我的比赛成绩扶摇直上。
（注：次年，冈特获得了被永远载入史册的职业赛冠军。因为他击败的不是等闲之辈，而是正处于鼎盛时期不可一世的神话——罗尼库尔曼。）
五、在训练课中达成最大肌肉刺激
许多健美运动员只是试图举起更大的重量，或者让肌肉充血，但他们从来没有挑战极限。
高强度训练，需要你每次精准地让目标肌群彻底精疲力尽。如果一个人在背部训练结束后，还能做一个引体向上，说明背部还未得到真正的刺激。
我比较习惯采用每组逐渐增加重量、逐渐减少次数的基础模式，开始时用较轻重量让目标肌肉完全进入收缩状态，然后逐渐加重，最后一组用最大的重量彻底力竭或超越力竭。
另外，我相信如果你对肌肉的刺激足够到位，那就不应该在5天之内再次训练相同肌肉群，你需要5天的时间让肌肉完全恢复。然后，整个训练计划再围绕这个恢复时间来调整设计。
为了避开身体的适应性，你还需要知道怎样明智地改变计划中的训练动作，次数范围、训练负荷、动作节奏等等。
六、健美爱好者饮食上常见的错误？
哈哈，说说我自己。曾经有5年，我一直在吃鸡肉、火鸡肉和米饭，基本没有加任何调味料。坚持了5年之后我再也不能忍受了，尤其是火鸡肉，它口感太干了，直到现在我都觉得它不堪入口。
我想说的是，这种饮食是“极端”的，事实上你不光需要摄入一些更可口的东西，而且也需要各种食物来保持营养平衡，尤其是一些高纤维蔬菜。
在很早以前，通讯还不发达的时候，人们总是说鸡肉和米饭就是最好的饮食，我相信了，而且相当固执地执行，现在我对待饮食的观念已经完全不同了，但回忆那段时间，我真的认为自己很顽强，顽强得可怕。
七、成为优秀健美运动员的必要条件
Gunter Schlierkamp：
你的决心非常重要。每个人都有愿景，但你愿意付出多少代价来实现它？早年我看到了杂志上的健美冠军，我告诉自己这就是我想要变成的样子。我从不追求别人喜欢的东西，我总是说要忠于你自己：为自己的理想去付出，去投入，不要让别人来告诉你需要经历什么。
所以，
任何境况下都要对自己诚实，付诸决心去追求。
我愿意把余下来的时间留给培养新的冠军
计划走遍全球的每个角落
把自己的知识、经验和教训带给健美人
这个八月，我来中国
你愿意来听我的分享吗？
冈特健身研讨会
干货+不一样的体验
1
专业性
由德国健美皇帝冈特先生担任导师
作为众神时代唯一击败巅峰罗尼的大神，在健美领域拥有极强的专业性，30年丰富的比赛经验，多年沉淀之后对健美的独特视角。他将通过研讨会倾心传授给大家。
2
上台展示的机会
选手有机会上台展示自己，并获冈特现场点评、指导、答疑。
3
与冈特亲密互动
部分优秀选手，可与冈特共进晚宴，单独私聊、拍照、签名。
4
现场签约（优秀选手）
上台展示选手一旦获冈特认可，优秀选手将有机会签约康再普。
5
冈特亲笔签名证书
培训即颁发冈特亲笔签名证书
证书一览
冈特中国行日程安排
冈特中国行健身研讨会
分上海和深圳两地进行
上海站
时间：8月10日 - 8月12日
地点：上海市乐体健身俱乐部
深圳站
时间：8月14日 - 8月16日
地点：深圳赛普健身学院
研讨会 流程安排
专业劲爆的课程
涵盖了所有重点部位的肌肉教学：下半身，肩部，背部，胸部，手臂等。
冈特健身研讨会具体时间安排
1
第一天
冈特先生和粉丝见面，并提供健身指导
9:30-11:30
1、冈特先生，RAINER先生（欧洲知名运动营养学家，康再普品牌创始人）与粉丝见面。
RAINER先生讲解营养知识。
2、冈特先生和粉丝谈健身，健美，参与互动的粉丝获赠一份试用装。
13：00-17：30 下半身教学课程
13：00-14：00（理论）
下肢肌肉特征，训练规划（动作的选择，动作组数和每组次数，赛季和非赛季的训练差异等）。
14：00-16：00（演示）
针对下肢特定肌肉的复合运动和训练：四头肌，腘绳肌和臀肌，闭壳肌，缝匠肌，小腿后侧肌肉。
邀请粉丝体验。
16：00-16：20
休息，互动交流。
16：20-17：30
粉丝问答
2
第二天
训练，教学
9：30-11：30 肩部训练教学
9：30-10：20（理论）
肩部肌肉的特点，训练计划的关键点（动作选择，动作组数和每组次数，训练频率，赛季和非赛季的训练差异等）.
10:20-11:30 (示范)
肩部复合训练和肌肉训练：前三角肌，侧三角肌，后三角肌和肩袖肌肉群。
邀请粉丝体验。
13:00-17:30 背部和胸部训练教学
13:00-14:00 (理论)
背部和胸部肌肉的特点，训练的关键点（动作选择，动作组数和每组次数，训练频率，赛季和非赛季的训练差异等）
14:00-16:00 (演示)
背部的复合和分离训练：背阔肌，上背肌群，背部肌群，斜方肌和竖脊肌。
胸部的复合和分离训练：上胸部，下胸部，内胸，外胸 ）。
邀请粉丝依次体验。
16:00-16:20
休息，互动交流
16:20-17:30
粉丝问答，互动
3
第三天
训练，教学，舞台展示
9:30-11:30 手臂肌肉教学
9:30-10:20 (理论)
手臂肌肉的训练特点，手臂肌肉的训练计划安排(动作选择，动作组数和每组次数，训练频率，赛季和非赛季的训练差异等 )
10:20-11:30（演示）
基本的肱二头肌分离训练：肱二头肌的塑形和肌峰塑造。
基本的肱三头肌分离训练：三头肌长头，三头肌侧头，三头肌内侧头，模型演示。
邀请粉丝体验。
13：00-17：30 舞台展示，选手签约
1、康再普队员舞台展示（冈特先生将现场进行点评并选出优秀运动员）
2、休息，互动交流（20分钟）
3、冈特先生针对前十名运动员的优劣势进行点评，优秀学员有机会签约康再普。 冈特先生本人将担任康再普战队的领队。
4、晚宴
报 名
三天超值课程仅需4299元
报名即可获康再普大礼包一份，价值999元
包含：
1、冈特签名照一张，冈特亲笔签名证书一张
2、康再普T恤一件，优惠券
3、健身领域在线学院半价优惠券
4、产品礼包，含康再普和契健产品
这个八月不一般
健美传奇冈特为你指点迷津
少量名额抢购从速
添加本编请备注真实姓名+冈特课程
参加学习地来找Alisha啊
责任编辑：