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恋练汇教练店主的气氛越来高
不知不觉小楠哥已经分享一周的课啦
今天的主题是：蛋白粉！
原来你是这样的蛋白粉啊
课程主题
1.什么是乳清蛋白？增肌（增重）粉？酪蛋白？复合蛋白粉？分离蛋白？他们的功能和区别是什么？
2.蛋白粉种类这么多，针对于增肌期、减脂期等不同阶段的会员，我们将如何搭配他们适合的蛋白粉呢？
3.蛋白摄入过量会不会变胖？蛋白摄入过量会不会伤肾？蛋白摄入会不会影响你的肌肉、变成死肌肉？蛋白粉可不可以和和其它补剂（BCAA、肌酸等）一起服用？
1.什么是乳清蛋白？增肌（增重）粉？酪蛋白？复合蛋白粉？分离蛋白？水解蛋白？他们的功能和区别是什么？
乳清蛋白：乳清蛋白粉是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌处理，脱盐处理等工艺提取非常优质的蛋白质。乳清蛋白含有丰富的氨基酸，有助于维持肌肉组织和帮助蛋白质（肌肉）合成，能够及时补充肌肉所需，所以乳清蛋白也被称为"快速蛋白"。
分离蛋白：乳清蛋白➕提纯（去除多余脂肪和糖）
MP分离乳清蛋白 0糖0碳水0脂肪
水解蛋白：分离蛋白➕水解作用（也可以理解就是提纯，将大分子蛋白变成小分子更利于吸收利用。）
增肌粉：优质碳水➕乳清蛋白➕维生素矿物质
正氮蛋白（复合蛋白）：正氮就是指合成大于分解，里面主要成分乳清蛋白➕酪蛋白
酪蛋白：酪蛋白是哺乳动物包括母牛，羊和人奶中的主要蛋白质。牛奶的蛋白质，主要以酪蛋白(Casein)为主，人奶以白蛋白为主。酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的 凝乳(curds)。所以，正因为他的特性，所以称为缓释蛋白。
他们的功能都是相同的都是为了人体补充蛋白质，
单是由于它们的特性不同，所以针对不同特殊人群。
老人小孩：分离乳清蛋白、水解乳清蛋白
正常成人：乳清蛋白、酪蛋白、正氮蛋白
增肌人群：增肌粉
减脂人群：乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白
乳糖不耐受、吸收不好：分离乳清蛋白、水解乳清蛋白
2.蛋白粉种类这么多，针对于增肌期、减脂期等不同阶段的会员，我们将如何搭配他们适合的蛋白粉呢？
胖人增肌：首选乳清蛋白
瘦人增肌：首选增肌粉
胖人减脂：分离、水解蛋白首选
增肌人群可以搭配氮泵、肌酸、促睾一起使用
减脂人群可以搭配左旋、燃脂胶囊一起使用
3.蛋白摄入过量会不会变胖？蛋白摄入过量会不会伤肾？蛋白摄入会不会影响你的肌肉、变成死肌肉？蛋白粉可不可以和和其它补剂（BCAA、肌酸等）一起服用？
1.会不会变胖？
理论上，蛋白质吃多了的确有转化成脂肪的几率。不过这个几率非常非常小。国外实验发现，就算每公斤体重每天摄入3克的蛋白质，也很难转化为脂肪。其次，蛋白质具有很强的食物生热效应。消化1克（4千卡）蛋白质需要消耗0.8千卡左右的热量，是真正可以“燃烧脂肪”的营养物质，因此建议大家在减脂期可以尤其提升蛋白质的摄入量，占到总摄入的30-40%。
2.会不会伤肾？
你平时就在喝牛奶、吃牛肉怎么从来不担心伤肾的问题，蛋白质是通过肾脏代谢没错。但至于说会造成伤肾，那真是扯了。所以，放心使用即可。
3.变死肌肉？
我只能说你想太多了，这里的死肌肉指的说肌肉的功能性差，这完取决于你的训练，而不是你吃不吃蛋白粉。
4.能否可以与其它补剂搭配？
当然可以。每种补剂有自己的作用，相互协调配合，根据自己的训练目标合理搭配即可。
这是第四堂课喽
大家的反馈还是多好的
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