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普通会员主编说：
这篇推文送给伏案辛勤劳碌颈部不舒服的你
推文可以帮助健身教练、训练爱好者：
1-头颈一体，一定要好好保护颈部“零件”；
2-了解颈部肌筋膜炎的病理知识和预防措施；
3-再次重视身体肌筋膜，在健身过程中加强训练。
写这篇推文
本编的心情很低落
因为作为一个热爱健身的健身服务创业团队
我们的给力设计将帅岩哥
等不及周末终在周五晨班早退了
这一切都源于一场最常见的脖子痛
火速奔向医院不幸被医生诊断为“颈肌筋膜炎”
真的很扎心
其实这一切是可以预防和避免的
所以本编今天推文只为帮大家
保护颈部，远离颈肌筋膜炎
在开始正文之前还想夸一下
热爱健身、热爱生活的岩哥
为我们新入驻的品牌设计出如此
正能量的宣传海报
听医生的话
岩哥已经接受治疗并躺着恢复
我们还一再嘱咐他不能玩手机
每个新品牌入驻都是团队最忙的时候
岩哥不担心自己的脖子竟然担心
怕海报做得不够好影响“麦麦侠”的销量
真！是！够！拼！
新品麦麦侠健康麦片
为了岩哥安心养病本编决心强推一下
3袋包邮，每袋600g的麦麦侠麦片
营养、健康、低GI
非常棒的产品海报讲的都是实话
麦麦侠纤维包 减脂良品（上）
扫码直接进入购买
麦麦侠健仕包 增肌良品（下）
接下来
进入正题
都严肃一点
什么是颈肌筋膜炎？
颈肌筋膜炎又称颈肌纤维织炎
是一种颈肌筋膜疼痛综合征
主要表现为颈部肌肉慢性疼痛
晨起或天气变化及受凉后症状加重
活动后则疼痛减轻，常反复发作
急性发作时，局部肌肉痉挛、颈项僵直、活动受限
疼痛可放射至肩臂部、上背部及头部
也是引起颈肩部疼痛的常见病
哪些人容易得颈肌筋膜炎？
本编查阅资料后发现5类人
最容易得颈肌筋膜炎
看看有没有你
第一类：有急性创伤史的人群（最容易）
这类人一般都曾在劳动或活动中发生急性颈部软组织创伤，未及时治疗或治疗不彻底，从而留下隐患并易发颈肌筋膜炎。如果回顾过去你有类似颈部创伤或未来不幸遭遇，一定要彻底治疗，别因一时疏忽酿成后患！
第二类：慢性劳损的人群（最最常见）
这类人群基本都是长期伏案低头的工作者，如会计、作家、检验员、电脑员、打字员、设计师等。因长时间案头工作，较少活动，或长期处于单一的特定姿势，或肩部持续性负重，过度劳累，天长日久形成慢性劳损。岩哥就是这样才倒下的，很多时候我们都会因工作而忽视自己，总想着抗一下就过了，可有些坎积累久了过不去...为了健康，每天都要做颈肌筋膜放松训练。（继续看，后面给教程）
还有各种低头族！还有各种低头族！还有各种低头族！
第三类：营养不良、睡眠不足的人群（普遍存在）
这类人多属于亚健康人群。营养不均衡，特别是铁钙钾等矿物质不足；神经内分泌功能不全；睡眠质量不良，新陈代谢不好。要知道健康的肌筋膜需要充足的营养和睡眠，健康的日常习惯是最好的预防。
第四类：身体不健全的人群（特殊人群）
这类人群本身就属于不幸的，天生或者后天导致身体结构不健全，包括颈椎生理曲度异常、小关节错位、不正常的咬合习惯、肌力不平衡等...这些导致肌肉长期受到压迫，肌筋膜难以正常工作，诱发疾病。
第五类：患有心理疾病的人群（逐步增长）
心理因素会导致生理病变，如抑郁、强迫症、慢性焦虑状态也成为颈肌筋膜炎发生的诱因。健康是身心的健康，关注心理健康刻不容缓。
日常如何预防颈肌筋膜炎？
如果不幸已经患了颈肌筋膜炎
积极接受医生的诊断治疗
本编查阅了解到
颈肌筋膜炎的医学治疗方法很成熟
所以不用过于担心
最重要的是我们要保护颈部，预防发生
颈肌筋膜的训练放松要有整体概念
一方面要保持颈椎附近的肌肉群不过于紧张。经常用肌筋膜放松法来疏解放松：胸大肌/胸小肌、上斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌。
另一方面要强化、激活训练菱形肌、前锯肌、颈深屈肌群。
《颈部按摩放松操》
点开视频就跟着做一遍哦
看看好不好用
舒服了读接下来的两篇文章收获大
关于肌筋膜本编推送过两篇文章
也十分适合今天来看
这篇文章包含有颈部肌筋膜放松的内容
（点击可阅读）
这篇分析了肌筋膜的重要性也特别受用
（点击可阅读）
希望每次推文真心帮助到大家
也希望岩哥快快康复归队
带来更好的视觉设计给咖粉
- END -
PS：
昨天大家给的鼓励都一一收到了，
感谢一路陪伴！
如果觉得大咖说的文章值得读
一定分享出去哦返回搜狐，查看更多
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