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普通会员健身路上我们难免遭遇很多困境
特别是突如其来的人身变故
恐惧、自卑、堕落、还是抗争
期许自己的未来免遭这些
但一旦不幸来临愿承受生命之重
本编无意间看了这样一部电影
来自真实故事改编
由事件亲历者真人出镜
给了我们很多关于生命的思考
在此与大家分享一下
先看短视频《碎骨的艺术》
本片由Julian Marshall导演
事件亲历者Donald Tampubolon真人出镜
Donald Tampubolon曾经7次蝉联印度尼西亚
马来拳国际锦标赛Silat national champion 冠军
名声显赫，春风得意
但一次突如其来的事故彻底改变了他的人生轨迹
2004年他乔迁纽约
却因车祸落下终身残疾，下半身失去知觉
医生曾断言他的后半生将在轮椅上度过
经过三个月的康复治疗他逐渐恢复意识
如果一个人曾经是一名战士
那他永远是一名战士
Donald用他的破碎的骨头与命运抗争
不仅重新站起来，而且重返赛场
仿佛只是经历了一次长假
人们说他的事迹是一个传奇，一个奇迹
但对他自己而言，这只是一个故事而已
在生命里有很多这样那样的疼痛
而生命的精彩之处在于
用被命运击碎的骨头拼凑出一个崭新的人生
有人说：“我哪懂什么坚持！纯靠死撑！”
Donald Tampubolon化不幸为生命传奇
给我们带来生而向上的力量
健身路上的你容易放弃
不一定是你没有毅力，
也不一定是你没有苦苦死撑到底！
很可能是你陷入这些困境中
01
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一时鸡汤喝多，结果练垮自己
有时候会精神超级亢奋、心情绝佳、或者想要马上练出点肌肉形体来的时候，就疯狂健身几天！觉得多练会总比少练效果好？结果，可能不但无效，还会反过来成为你健身进度的阻碍。因为短暂理由而健身的人，就会因短暂理由而偷懒放弃。非常容易被时好时坏带来的挫败感而放弃。所以无论心情好坏，都要尽可能养成固定健身的习惯！
02
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没有一套健身计划
你刚开始健身，一定有人会告诉你健身要有计划。健身是为了变成一个自己想要的形象。而计划能让你的这个形象变得更清晰。而且，健身计划本来就给人带来强烈的希望，这绝对会成为支撑你经历痛苦的健身过程的动机！快去制定一个科学的健身计划，踏踏实实的照着练！
03
没有为健身日程做记录
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这点真的是非常非常重要！即使有了健身计划，练后也需要详细做记录才行。如果你没有记录下你所做的训练，当你发现健身效果与你所想发生偏离，想要检查你的计划哪里出了问题，就很难精确的找到问题所在了。除此之外，做记录也可以在未来让你看到之前的努力，满满的成就感！一天一天的辛苦感觉不出来，但一次看几周、甚至几月的记录，那种爽的感觉绝对能支撑你再走得更远！
04
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过度依赖营养补剂
99%的人连自己的基础饮食都没做好，却把健身补剂作为实现健身目的的“捷径”，这错误中的错误！如果你有心健身、想有好身材，那平常就必须饮食均衡、戒除垃圾食物和不良的进食习惯！
05
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错把身体的不适当成进步
刚开始可能有人会告诉你，肌肉酸痛是正常的，肌肉疲劳也正常，慢慢就好了，这些身体不舒服的感觉正是你的身体发生改变。但其实，这些信号之中，有些是你的身体在告诉你用错方法了，有可能是代表你的肌肉已经受到伤害。所以，健身其实是一件相当需要智慧的事，不能苦干蛮干！必须仔细评估判断自己的身体状况才行！长期在这样身体不适的情况下运动，心情也会受到影响，这也是造成你想要逃避健身的主因之一啊！所以要正视身体告诉你的任何信息才行，仔细分辨什么信号是好的，什么是差的！
06
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健身忽略锻炼细节，效果减半
有些人练个半死，但效果总不如自己想像中的模样。所以就草率的判定是健身无效而放弃。但其实很有可能是你忽略了某个健身细节，所以让你看起来不那么完美。只要找出那个健身死角，把它补齐，或是调整之前运动的量和顺序，其实你就会发现之前的努力根本没有白费！
07
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没有和你的肌肉保持良好关系
有经验的老司机会很在意跟自己的肌肉培养良好的关系！给它们适当的刺激、然后给它们时间慢慢增长，它们是会回应你的。但如果你只凭蛮力乱练它们，如此只会让肌肉疲劳、减缓修复增长的时间。这就是为什么有些人运动起来很容易进入状态，因为他们其实正在专注地聆听自己身体传递给他们的信号，并且在做调整。
08
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纯属因为偷懒跳过健身
人的惰性远比你想的强大，偷懒一次，就会想偷懒第二次，要记得：对于真正想健身的人而言，什么都不是理由。对于不想健身的人而言，什么理由都找的到！就算你健身动作做得再精确、强度再大，没有坚持，你的身材就是好不起来！
09
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健身太频繁
这点通常是许多新手会犯的错：拼命的想要练到全身上下的每一块肌肉。通常这样的人反而是最快放弃的那群人！练得太多会超出身体负荷太多。这样因疲劳而导致的过度训练，反而会减缓你的进步。而且除了身体会出问题之外，你的心理也很可能会被压垮！只专注身体而没考虑到心理感受，这常常是造成健身中断最大的致命关键！一般来说，建议一周4次左右是对一般人生理、心理最适当的频率！
健身练的不止是身体
更是在练你的心理状态
成为一个心理更健康、更有自信的人
不仅能收获理想的身材和健康
还能练就在恶劣环境中对生命的承载返回搜狐，查看更多
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