如何炼就“刀刻般”腹肌，看这篇文章。

原标题：如何炼就“刀刻般”腹肌，看这篇文章。

拥有腹肌是每一位男生都梦寐以求的身材，腹肌包括：腹直肌（上腹部和下腹部）、腹外斜肌、腹内内斜肌、前锯肌。那我们究竟如何练就完美腹肌？今日干货分享~

6张图解告诉你，一共18个动作，全部利用身体自重完成动作，可以选择部分动作在家中/健身房来训练。

每个动作4组，每组15-20次，隔天训练即可，男女都能练！

注意要点：

1. 控制动作节奏。

2. 体会腹肌持续受力、收紧。

3. 控制好动作与动作、组与组的间歇休息时间。

视频仅10s，震撼。

发下手上的零食，去虐腹吧~

关注《健身大咖说》，只求健身干货。

带你了解健身一手资讯。返回搜狐，查看更多

责任编辑：