你距离完美型男的标准，还差多少？

原标题：你距离完美型男的标准，还差多少？

什么才是完美肌肉型男的标准呢？

公狗腰、人鱼线、清晰地腹肌、健硕的手臂？

那究竟怎么才堪称完美呢~

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条件一：体重

1.体重

完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)

BMI=体重(㎏)÷身高(cm)÷身高(cm)

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超 重： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ： 体重指数 > 40

条件二：体脂率

2.体脂率

体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

男子的体脂率体型特点：

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。（这个状态，就可以了。）

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

对号入座，看看自己现在的情况是多少。距离完美型男路上，体脂率必须要低呦。没有腹肌怎么能行~

条件三：肌肉均衡

3.肌肉维度的均衡

1. 体重（kg）= 身高（cm）-112

2. 胸围（cm）=身高（cm）*0.52

3. 腰围(cm) =身高（cm）*0.37

4. 腹围(cm) =身高（cm）*0.457

5. 臀围(cm) =身高（cm）*0.542

6. 腿围(cm) =身高（cm）*0.26+7.8

总结：论完美肌肉型男的标准中，完爆的体脂率、饱满而均衡的肌肉状态，加上180cm的身高，爆表的颜值，可以算上型男的标准了。但，最后核心而关键的是下面。

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这才是完美肌肉男的标配，女人怎么可以少。前提先自己严格要求自己，练就好身材。

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