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普通会员为什么你的体重正常，却特别显胖？这个问题是超过70%的女性和60%男性困扰的问题，那究竟是为什么？
体重正常且相同的人，体脂率可能差别很大！决定人胖瘦的，不是体重，而是这个人的体脂百分数。
一般来说，男性的体脂百分数应保持在18%以下，12-15%为宜，女性的体脂百分数应保持在25%以下，20-22%为宜。
什么是体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。
①=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号！
所以，这也就说明一点你的身材，并不是单一的看你的体重多与少，而是看你的体脂肪含量。”
减肥常见问题“答疑解惑”
1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥药商家最喜欢拿这个概念来忽悠你，包你几天减几斤，却不敢说几天减多少脂肪。而减去10斤体重，里面有越5斤水、3斤粪便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超过1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的脸盆是一样大的！
如果减去10斤脂肪，一个人的体型将会有翻天覆地的变化，而日常生活中减去10斤的人比比皆是，但是身材变化巨大的少之又少。
2.节食减肥徒劳无用功
很多女生在夏天来临之际喜欢选择节食减肥的方法，这是一种及无效又伤身体的行为。在使用节食减肥之初，体重下降的很明显，因为正常基础代谢+运动量的热量消耗没有变少，但摄入的热量迅速降低，热量缺口非常大，身体自然会分解脂肪及蛋白质来帮助维持正常的身体活动需求。但在解释一段时间后（通常是7天左右），持续、大量的热量缺口导致身体必须做出应急措施，即调整新陈代谢，不然将无法维持正常生理活动（调节体温，毛发皮肤生长等）。
采用节食减肥的人，新陈代谢会下降40%之多，这也就是7天之后体重下降不明显的原因，新陈代谢率的下降会超过你减少食物摄入的速度。最终会形成恶性循环，吃的越来越少，但是体重下降速度越来越慢，最终导致厌食症等病症产生。因此无法坚持，等节食一段时间后恢复正常饮食体重反弹迅速。
节食减肥的对身体的伤害也是显而易见的：肌肉流失，营养元素的缺乏，体力下降，精神状态不佳，月经不调甚至停经等。
Q&A百问不厌的问题
起初，刚开始健身的时间往往过的最缓慢，再坚持个60秒都觉得倍感痛苦，尤其全程盯著时间，分秒如年。
常常会觉得自己没办法撑下去，但其实咬著牙相信自己就可以达到。不去想不去看，其实人的潜能无限，相信自己可以做到，坚持下去。
享受健身的每一分每一秒，给你带来的快感。肆虐的去健身房挥汗如雨吧~
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