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普通会员新的一周开始了，大家又投入忙碌的工作当中。明天周二就是2月14号情人节啦，祝愿天下有情人忠诚专属，找到真爱！！！
一到情人节，受伤的总是单身狗，也不知道单身狗惹到谁了？
如果我这样，我单身，我傲娇；
如果我这样，我单身，只是我还想一个人。
但.....
仿佛这一切都是是属于少数人的，或者那就是在梦里；
现实生活中的你，可能每次开始减肥都是一样想的；
每一次告诉自己要早起，要去跑步，起床的时候....
见到美食的你，根本停不下来；
安慰着自己，不吃饱哪里有力气减肥；
于是....
减肥仿佛真的成为了梦想
一复一日，年复一年，胖的依然那么纯粹
就这样，我想说：单身汪，你要减肥了。
说一千道一万，还是因为自己胖，不够优秀。
你的日常生活习惯（饮食和训练），决定了你的身材。
那我们一起来看看“你的一天”VS“我的一天”
看看问题究竟在哪里，为什么会胖？
“你的一天”（一般办公人群）
早餐：小笼包、茶叶蛋、小米粥
小吃（加餐）：饼干、苹果
午餐：711盒饭、饮料一瓶
下午茶（加餐）：芝士蛋糕、热拿铁
训练前：无…
训练中：宝矿力
训练后：无…
晚餐：家常菜（烧烤）、啤酒
睡前加餐：已经吃的够晚，刚吃饱，无需加餐。
“我的一天”（一般健身人群）
早餐：一份鸡胸（150g）、一份蔬菜（200g）、一份面包吐司（100g）
小吃（加餐）：一杯缓释蛋白（30g）、香蕉
午餐：一份鸡胸或牛肉（200g）、一份蔬菜（200g）、一份糙米（150g）
下午餐（加餐）：蛋白棒
训练前：一份氮泵（5g）、燃脂胶囊1粒。
训练中：全普氨基酸能量饮（10g）
训练后：一杯乳清蛋白（30g）、一份谷氨酰胺（5g）
晚餐：无…
睡前加餐：一杯缓释蛋白（30g）
付出决定你的收获，在健身这件事是成正比的。
合理的搭配饮食，科学的配合训练，好身材不是梦。
情人节快乐~
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